目次

小見出しも全て表示 閉じる 開閉

貧血のときはチョコレート以外の食材も摂ろう！

チョコレートには鉄や葉酸など、貧血対策に必要な栄養が含まれています。ただし、チョコレートには鉄の吸収を妨げる成分が含まれていたり、虫歯につながりやすかったりというデメリットも。チョコレートだけではなく、ほかの鉄が豊富な食材もしっかり摂ってくださいね。
【参考文献】
※1 食事でセルフケア！貧血に負けないカラダをつくろう！｜女性のための健康ラボ Mint+
※2 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」菓子類/＜チョコレート類＞/ミルクチョコレート
※3 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」菓子類/＜チョコレート類＞/ホワイトチョコレート
※4 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」菓子類/＜チョコレート類＞/スイートチョコレート
※5 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」菓子類/＜チョコレート類＞/スイートチョコレート/カカオ増量
※6 食品詳細表示（ミルクチョコレート）
※7 ホワイトチョコレートはチョコじゃない？白い理由と製造方法をご紹介 ｜ 基礎知識 ｜ Hello, Chocolate（ハローチョコレート）｜ 株式会社 明治 - Meiji Co., Ltd.
※8 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」し好飲料類/＜コーヒー・ココア類＞/ココア/ミルクココア
※9 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」し好飲料類/＜コーヒー・ココア類＞/ココア/ピュアココア
※10 純ココア110g | ココア | 食品・飲料 | 森永製菓株式会社
※11 チョコレートとココアの違いは何ですか | お問い合わせ窓口 | 森永製菓株式会社
※12 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」肉類/＜鳥肉類＞/にわとり/［副品目］/肝臓/生
※13 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」卵類/鶏卵/卵黄/生
※14 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」肉類/＜畜肉類＞/うし/［輸入牛肉］/ヒレ/赤肉/生
※15 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」魚介類/＜魚類＞/（まぐろ類）/きはだ/生
※16 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」野菜類/ほうれんそう/葉/通年平均/生
※17 明治ミルクチョコレート 50g | チョコレート | 株式会社 明治 - Meiji Co., Ltd.
※18 チョコレートを食べると虫歯になりやすいですか？ - 豊川市の歯医者・おとわ歯科医院
※19 食品詳細表示（スイートチョコレートカカオ増量）
※20 食品中のカフェイン
※21 鉄欠乏症貧血｜長津田ファミリークリニック
※22 チョコレート - カロリー/栄養成分/計算 | カロリーSlism
※23 間食のエネルギー（カロリー）｜e-ヘルスネット（厚生労働省）
※24 貧血にはチョコレートが効果的？効果的な理由や摂取量などを紹介│健達ねっと
※25 鉄分の多い食べ物を知って、効率的に摂ろう
※26 無性に食べたくなるもの
※27 甘いものが食べたいときは栄養不足？食欲の原因や対処法をチェック ｜楽しむ・学ぶ｜養命酒製造株式会社
（2024/06/19参照）
【調査】チョコレートを食べたら鼻血が出る！は嘘？ほんと？

【調査】チョコレートを食べたら鼻血が出る！は嘘？ほんと？

「チョコレートを食べすぎると、鼻血が出ちゃうよ！」なんて言われたことはありませんか？昔からよく言われているようですが、本当のところはどうなのでしょうか。チョコレートと鼻血の関係から、チョコレートの健康効果までご紹介します。
貧血対策に役立つ飲み物を摂ろう！おすすめの飲み物＆レシピ5選

貧血対策に役立つ飲み物を摂ろう！おすすめの飲み物＆レシピ5選

めまいや頭痛のような貧血症状がある……そんなときは、食べ物や飲み物から貧血対策に役立つ栄養を摂ることが大切です。この記事では、貧血の症状があるときに摂りたい栄養素をもとに、おすすめの飲み物をご紹介します。また、貧血のときに役立つ飲み物のレシピもご紹介。ぜひ、参考にしてくださいね。
貧血対策のための食事のポイントとは？管理栄養士が解説

貧血対策のための食事のポイントとは？管理栄養士が解説

貧血は女性がなりやすく、日々の食事からも気をつけることが大切です。意識していないと貧血対策に必要な栄養素が不足したり、摂取していても効率よく吸収できていなかったりする場合もあります。この記事で貧血対策のための食事について具体的な食材や注意点を知って、毎日の食事に摂り入れましょう。
この記事を報告する
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
ヘルス&ビューティーの人気ランキング
もっと見る

編集部のおすすめ