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6. キウイフルーツと小松菜のスムージー
Photo by macaroni
キウイフルーツと小松菜、バナナで作るスムージーです。二層の見た目がきれいで、朝食や間食におすすめのひと品。
キウイフルーツにはビタミンCが、バナナにはカリウムが多く含まれています。果物は食事の栄養バランスを整えるのに必要な食品ですが、食べ過ぎには注意が必要。一日あたり200g程度を目安に摂ってくださいね。（※5）
キウイフルーツにはビタミンCが、バナナにはカリウムが多く含まれています。果物は食事の栄養バランスを整えるのに必要な食品ですが、食べ過ぎには注意が必要。一日あたり200g程度を目安に摂ってくださいね。（※5）
8時間ダイエットをはじめてみよう！
一日のうち、食事を朝食から8時間以内に済ませるという8時間ダイエット。食事の内容に制限がないのがメリットですが、体重を減らすには食べ過ぎないようにすることが大切です。
また、脂肪の蓄積を抑えるためには、16～17時ごろまでに食事を終わらせるのがおすすめ。朝食を抜くと太りやすくなるおそれがあるため、朝はしっかり食べてくださいね。バランスのよい食生活を意識し、無理のない範囲で8時間ダイエットをはじめてみましょう。
また、脂肪の蓄積を抑えるためには、16～17時ごろまでに食事を終わらせるのがおすすめ。朝食を抜くと太りやすくなるおそれがあるため、朝はしっかり食べてくださいね。バランスのよい食生活を意識し、無理のない範囲で8時間ダイエットをはじめてみましょう。
【参考文献】
※12 八訂食品成分表2021｜女子栄養大学
（2024/07/22参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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