8時間ダイエットって…？
8時間ダイエットとは、週に3日間、朝食から夕食までのすべての食事を8時間以内に済ませるという日を設けるというダイエット方法
出典: josei-bigaku.jp
例えば午前10時に朝食をとったとして、午後18時までに夕食まで終える。
つまり、時間さえ守れば特に食事の制限はないんだそう。
つまり、時間さえ守れば特に食事の制限はないんだそう。
食事を8時間以内に済ませると、残りの16時間もの間胃を休めたり、内臓をリセットするために使えるから健康にも良いんだとか♫
▶Twitterでも話題に♡
この「8時間ダイエット」に成功している人も多いようですね♡
何を食べても良いの？
基本的には「何を食べてもいい」
出典: josei-bigaku.jp
だからといって、あまりにも暴飲暴食をするのは良くないですよ！笑
食べて良い8時間以外の16時間は水分のみしか摂取してはいけないと言われています。
食べて良い8時間以外の16時間は水分のみしか摂取してはいけないと言われています。
もっと効果的にするには、
8種類のスーパーフードのうち1日2種類を食べる
ということも言われています。
その8種類というのは、
・卵と脂身の少ない肉
・ 乳製品（ヨーグルト・チーズ等）
・ ナッツ（ピーナッツ・くるみ等）
・ 豆類
・ ベリー（いちご・ブルーベリー等）
・ 色の明るい果物（りんご・オレンジ等）
・ 穀物（玄米・全粒粉パン等）
・ 緑の葉野菜
その8種類というのは、
・卵と脂身の少ない肉
・ 乳製品（ヨーグルト・チーズ等）
・ ナッツ（ピーナッツ・くるみ等）
・ 豆類
・ ベリー（いちご・ブルーベリー等）
・ 色の明るい果物（りんご・オレンジ等）
・ 穀物（玄米・全粒粉パン等）
・ 緑の葉野菜
だそう。
体に良いものを食べ、体が要求する量だけを食べることが大切なんだとか。
無理に、8時間以内だからといってたくさん食べていては痩せなさそうですよ！
体に良いものを食べ、体が要求する量だけを食べることが大切なんだとか。
無理に、8時間以内だからといってたくさん食べていては痩せなさそうですよ！
▶16時間を乗り切るために！
