例えば午前10時に朝食をとったとして、午後18時までに夕食まで終える。
つまり、時間さえ守れば特に食事の制限はないんだそう。
つまり、時間さえ守れば特に食事の制限はないんだそう。
一週間で4キロも痩せた?! ネットで「8時間ダイエット」が話題に♡
アメリカで流行していた「8時間ダイエット」が日本でも話題になっています！「8時間ダイエット」は1日のうちの8時間は特に食事の制限なしに過ごし、あとの16時間は水分のみにするという方法。これで一週間で4キロもの減量に成功した人がいるんだとか☆
2019年9月27日 更新
8時間ダイエットって…？
8時間ダイエットとは、週に3日間、朝食から夕食までのすべての食事を8時間以内に済ませるという日を設けるというダイエット方法
出典: josei-bigaku.jp
食事を8時間以内に済ませると、残りの16時間もの間胃を休めたり、内臓をリセットするために使えるから健康にも良いんだとか♫
Twitterでも話題に♡
この「8時間ダイエット」に成功している人も多いようですね♡
何を食べても良いの？
基本的には「何を食べてもいい」
出典: josei-bigaku.jp
だからといって、あまりにも暴飲暴食をするのは良くないですよ！笑
食べて良い8時間以外の16時間は水分のみしか摂取してはいけないと言われています。
食べて良い8時間以外の16時間は水分のみしか摂取してはいけないと言われています。
もっと効果的にするには、
8種類のスーパーフードのうち1日2種類を食べる
ということも言われています。
その8種類というのは、
・卵と脂身の少ない肉
・ 乳製品（ヨーグルト・チーズ等）
・ ナッツ（ピーナッツ・くるみ等）
・ 豆類
・ ベリー（いちご・ブルーベリー等）
・ 色の明るい果物（りんご・オレンジ等）
・ 穀物（玄米・全粒粉パン等）
・ 緑の葉野菜
その8種類というのは、
・卵と脂身の少ない肉
・ 乳製品（ヨーグルト・チーズ等）
・ ナッツ（ピーナッツ・くるみ等）
・ 豆類
・ ベリー（いちご・ブルーベリー等）
・ 色の明るい果物（りんご・オレンジ等）
・ 穀物（玄米・全粒粉パン等）
・ 緑の葉野菜
だそう。
体に良いものを食べ、体が要求する量だけを食べることが大切なんだとか。
無理に、8時間以内だからといってたくさん食べていては痩せなさそうですよ！
体に良いものを食べ、体が要求する量だけを食べることが大切なんだとか。
無理に、8時間以内だからといってたくさん食べていては痩せなさそうですよ！
16時間を乗り切るために！
お風呂に入ったり、読書をしたり、運動したりストレッチしたりと、何か食べること以外に集中してみることが一番良さそうです♫
また、空腹に耐えられなくなってきたら、温かい飲み物を飲んだり、氷を食べてみたりすると空腹が治るかもしれません♡
本当に痩せるかはわかりませんが、成功している人はたくさんいるようです♫
胃を休めるということは健康にも良さそうなので是非試してみてください。
胃を休めるということは健康にも良さそうなので是非試してみてください。
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