管理栄養士が紹介！フラペチーノのカロリー・糖質量を詳しくチェック (2ページ目)

フラペチーノの栄養

糖質

フラペチーノはどの種類であっても、材料にシロップを使っているため、糖質が多く含まれています。糖質は体内に摂り込まれると、エネルギー源として使われるため大切な栄養素のひとつです。

しかし、エネルギーとして使われずに余った糖質は、中性脂肪として体内に蓄積されます。そのため、肥満をまねくおそれがあるので、摂り過ぎには十分注意しましょう。（※2）

たんぱく質

牛乳や豆乳がベースのフラペチーノの場合は、たんぱく質が豊富に含まれます。たんぱく質は主に、筋肉やさまざまな臓器を構成しており、とても重要な栄養素です。ほかにも、酵素やホルモンとして代謝・体の機能調節にも関わっています。

フラペチーノのミルクをアーモンドミルクにカスタマイズする場合、牛乳や豆乳に比べるとたんぱく質が少ないのでご注意ください。（※1,3）

カルシウム

フラペチーノの材料である牛乳やホイップクリームには、カルシウムが含まれています。

体内のカルシウムは約99％が骨や歯に、残りの約1％が血液や筋肉、神経などに存在しています。また、カルシウムは血液を固めて出血を抑えるはたらきもあります。カルシウムが不足すると、骨や歯がもろくなるおそれが。

特に女性は閉経後に著しく骨量が低下するので、積極的にカルシウムの摂取を心がけましょう。（※4.5）

フラペチーノのカロリーを抑える方法

机の上に透明のガラスのコップに入ったアーモンドミルクと、その横に器に入ったアーモンドが置かれている

ミルクを変更する

スターバックスは注文する際に、ミルクの種類を変更することができます。

ミルク・低脂肪タイプ・無脂肪乳・豆乳・アーモンドミルクの5種類があり、カロリーを抑えたい場合は無脂肪乳がおすすめ。

フラペチーノの種類にもよりますが、ミルクから無脂肪乳に変更することで約24～34kcal（トールサイズの場合）減らせますよ。（※1）

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