目次
小見出しも全て表示
閉じる
ホイップやソースの量を減らす
ほとんどのフラペチーノには、ホイップクリームやソースがトッピングされており、カロリーが高くなります。
ホイップクリーム（トールサイズ）は89kcal、チョコレートソース（トールサイズ）は12kcal、キャラメルソース（トールサイズ）は17kcal。
スターバックスのカスタマイズでは、ホイップクリームやソースの量を無料で減らしたりなくしたりすることができますよ。（※1）
ホイップクリーム（トールサイズ）は89kcal、チョコレートソース（トールサイズ）は12kcal、キャラメルソース（トールサイズ）は17kcal。
スターバックスのカスタマイズでは、ホイップクリームやソースの量を無料で減らしたりなくしたりすることができますよ。（※1）
手作りでカロリーオフ！フラペチーノ風レシピ3選
1. ぷるぷる♪ コーヒーチョコバナナフラペチーノ風
下はコーヒーぜリー、上はチョコバナナシェイクの2層で、さまざまな食感を楽しめるフラペチーノ風レシピです。完熟のバナナを使えば、砂糖なしで作れるのでヘルシーに仕上がりますよ。また、ゼリーに使用する寒天は、食物繊維が豊富に含まれており、便秘対策のための作用が得られます。（※6）
2. さっぱり。ストロベリーヨーグルトフラペチーノ風
ヨーグルトの酸味がさわやかで、さっぱりといただけるフラペチーノ風レシピです。無脂肪無糖タイプのヨーグルトは100gあたり42kcalなのに対して、牛乳は100gあたり67kcal。牛乳を使うよりも、ヨーグルトのほうがヘルシーですよ。（※4）
3. 砂糖不使用！ベリーベリー甘酒フラペチーノ風
材料はたったの3つ！ミキサーがあれば、調理時間5分で完成しますよ。砂糖の代わりに甘酒を入れるので、手軽にカロリーオフ。ダイエット中の方でも、自宅でフラペチーノが楽しめます。
さらに、甘酒は昔から「飲む点滴」と言われており、ブドウ糖やビタミンB群、アミノ酸などさまざまな栄養が豊富です。（※7,8,9）
さらに、甘酒は昔から「飲む点滴」と言われており、ブドウ糖やビタミンB群、アミノ酸などさまざまな栄養が豊富です。（※7,8,9）
フラペチーノはカスタマイズで上手にカロリーオフ！
スターバックスの人気商品であるフラペチーノ。ダイエット中にどうしても飲みたくなるときもありますよね。そんなときは、ミルクを無脂肪乳にしたり、ホイップクリームやソースを減らしたりと、カスタマイズで上手にカロリーオフしましょう。
自宅で作れるヘルシーレシピもぜひ参考にしてみてください♪
自宅で作れるヘルシーレシピもぜひ参考にしてみてください♪
【参考文献】
（2021/05/02参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
