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コープ「まんまるねぎとろ丼」（1食57.7g）のカロリーと糖質量
エネルギー量（カロリー）……102kcal
糖質量……2.5g（※5）
※糖質量は参考文献5の炭水化物量を参照しています。
糖質量……2.5g（※5）
※糖質量は参考文献5の炭水化物量を参照しています。
すきや「まぐろたたき丼 並盛り」（1人前）のカロリーと糖質量
エネルギー量（カロリー）……609kcal
糖質量……97.1g（※6）
糖質量……97.1g（※6）
ローソン「ねぎとろ巻」（8貫）のカロリーと糖質量
エネルギー量（カロリー）……364kcal
糖質量……70.9g（※7）
糖質量……70.9g（※7）
ファミリーマート「ねぎとろ巻」（1人前）のカロリーと糖質量
エネルギー量（カロリー）……315kcal
糖質量……55.3g（※8）
糖質量……55.3g（※8）
ねぎとろはほかの料理に比べてカロリーが高いのか
魚介類のなかで比較すると、めばちまぐろやいか・たこなどよりもカロリーが高く、肉類と比べると、肉の部位によってはねぎとろのほうが低カロリーです。
しかしねぎとろは、「ねぎとろ丼」「ねぎとろ巻き」のようにごはんと組み合わせることが多いので、ごはんの量によっては食事全体のカロリーが高くなってしまうことが。ダイエット中には注意が必要です。（※1,4,9）
しかしねぎとろは、「ねぎとろ丼」「ねぎとろ巻き」のようにごはんと組み合わせることが多いので、ごはんの量によっては食事全体のカロリーが高くなってしまうことが。ダイエット中には注意が必要です。（※1,4,9）
ねぎとろをダイエット中に食べるコツ
※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。
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