ライター : 佐々木 梓

管理栄養士

妊産婦食アドバイザー、インナービューティーダイエットアドバイザー。医療機関の管理栄養士として、乳幼児から高齢者まで幅広い対象者に向けた食事カウンセリングをおこなう。料理教室…もっとみる

ねぎとろのカロリーと糖質量

ねぎとろ100gのカロリーと糖質量

エネルギー量(カロリー)…… 121kcal
糖質量…… 0.3g(※1)

ねぎとろ細巻き寿司1本(123g)のカロリーと糖質量

エネルギー量(カロリー)……224kcal
糖質量……31.9g(※2)

ねぎとろ丼1人前(404g)のカロリーと糖質量

エネルギー量(カロリー)……626kcal
糖質量……92.2g(※3)

ほかの魚介類と比べると

100gあたりのカロリー・糖質量をほかの魚介類と比較してみましょう。

・本まぐろ赤身
エネルギー量(カロリー)……125kcal
糖質量……0.1g

・めばちまぐろ
エネルギー量(カロリー)……108kcal
糖質量……0.2g

・かつお
エネルギー量(カロリー)……114kcal
糖質量……0.1g

・するめいか
エネルギー量(カロリー)……83kcal
糖質量……0.1g

・たこ
エネルギー量(カロリー)……76kcal
糖質量……0.1g

ねぎとろのカロリーは本まぐろの赤身と同程度。一方、めばちまぐろと比べると高いです。また、かつおやいか・たこなどと比較しても高カロリー。糖質に関してはほかの魚介類よりも高いですが、ほぼ大差がないことがわかります。(※4)

スーパーやコンビニのねぎとろ(丼・巻き)のカロリー

※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。
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