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ライター : haru_mai

管理栄養士

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目次

羊羹のカロリーと糖質量

丸い器に切り分けた羊羹がひと切れのっている
重量カロリー糖質量
羊羹 1切れ20g58kcal13.4g
羊羹 1本60g173kcal40.1g
（※1,2）
一般的な羊羹1切れ（20g）あたりのカロリーは59kcal、糖質量は13.4g。1本（60g）あたりだと、カロリーが178kcal、糖質量が40.1gです。

水羊羹や栗羊羹のカロリーと糖質量

種類カロリー糖質量
羊羹296kcal66.9g
水羊羹168kcal37.7g
栗羊羹244kcal58.6g
（※1,3）
※糖質量が確認できないものは炭水化物量を参照しています
ほかの種類の羊羹と、カロリーと糖質量を100gあたりで比較しました。羊羹、水羊羹、栗羊羹のなかでは、水羊羹がもっとも低カロリー、低糖質なことがわかります。ダイエットや糖質制限中の方は、水羊羹を選ぶのがいいでしょう。
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市販品のカロリーと糖質量

羊羹と水菓子がガラスの角皿に盛られている

とらやの羊羹

種類重量カロリー糖質量
とらや 小形羊羹 「夜の梅」50g148kcal35.0g
とらや 小形羊羹「おもかげ」50g146kcal34.0g
とらや 小形羊羹 「新緑」50g145kcal34.0g
（※4）
※糖質量が確認できないものは炭水化物量を参照しています

コンビニの羊羹

種類重量カロリー糖質量
ローソン「小豆ようかん」18g51kcal11.3g
セブン-イレブン「小倉羊羹」56g154kcal-
ファミリーマート「和菓撰ミニようかん煉」60g174kcal41.5g
（※5,6,7）
※糖質量が確認できないものは炭水化物量を参照しています

ほかの和菓子と比べると

種類カロリー糖質量
羊羹296kcal66.9g
水羊羹171kcal37.8g
きんつば265kcal52.9g
どら焼284kcal55.6g
大福もち235kcal50.3g
（※1）
羊羹のエネルギー量・糖質量を、ほかの和菓子100gあたりと比較しました。羊羹のカロリーと糖質量は、ほかの和菓子に比べてやや高いことが分かります。コンビニやスーパーなどで手軽に購入できる羊羹ですが、食べすぎには注意しましょう。
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羊羹はダイエット中に食べても良い？
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