ダイエット中はどう食べる？「羊羹」のカロリーと管理栄養士おすすめの食べ方を紹介 (3ページ目)

ダイエット中はどう食べる？「羊羹」のカロリーと管理栄養士おすすめの食べ方を紹介

あんこの甘みがおいしい羊羹ですが、和菓子のなかでもカロリーや糖質量が高いことをご存じでしょうか。この記事では管理栄養士が、羊羹のカロリーや糖質量を、ほかの和菓子と比較しながら解説します。また、ダイエット中に上手くカロリーオフできるレシピを紹介しますよ。 2024年10月16日更新

柿を器代わりにする、彩り鮮やかなひと品。柿の内側をくり抜き、羊羹に混ぜ込むので無駄がありません。柿は100gあたり63kcalと、あんこの約1/4のカロリー。一般的な練り羊羹よりヘルシーに仕上がるので、羊羹のカロリーが気になる方におすすめのレシピです。（※1）

レシピはこちら｜macaroni動画

羊羹のカロリーを知って、ダイエット中も上手に食べよう！

羊羹は、和菓子のなかでもカロリーと糖質量が高いです。ダイエットや糖質制限中の方は、1/2切れ程度にとどめておきましょう。

または、手作りするのもおすすめです。砂糖の量を調整することでカロリーオフしたり、さまざまなフレーバーを楽しめたりするのがうれしいポイント。ご紹介したレシピを参考に、ダイエット中も羊羹を上手に取り入れてくださいね。

【参考文献】

※1 八訂食品成分表2021｜女子栄養大学出版部

※2 羊羹のカロリー − 簡単！栄養andカロリー計算

※3 株式会社小布施堂

※4 栄養成分値一覧表｜とらやの和菓子｜株式会社虎屋

※5 8種の和菓子ミックス｜ローソン公式サイト

※6 小倉羊羹 56g｜セブンプレミアム公式セブンプレミアム向上委員会

※7 炭水化物 / 糖質 | e-ヘルスネット（厚生労働省）

※8 ロカボとは | ロカボオフィシャルサイト

※9 間食のエネルギー（カロリー）｜e-ヘルスネット（厚生労働省）

※10 おやつは3時が正解です：暮らしの健康教室 - 社会医療法人社団　健生会

（2024/10/15参照）