レシピの栄養価（1人分）

エネルギー……357kcal
たんぱく質……21.0g
脂質……21.6g
炭水化物……14.6g
糖質……12.6g
食物繊維総量……2.0g
食塩相当量……3.1g

出典：日本食品標準成分表2015年版（七訂）追補2018年

チンジャオロースを使って！おすすめリメイクレシピ

Photo by あみん

追加材料

・食パン……2枚（8枚切り）
・バターもしくはマーガリン…… 10g

作り方

1. 片方の食パンに温かいチンジャオロースをのせる。
2. フライパンを温め、半量のバターを溶かす。チンジャオロースをのせた食パンを入れて、きつね色になるまで焼く。
3. 2に残りの食パンをのせ、フライ返しで食パンを持ち上げる。
4. 残りのバターを溶かし、ひっくり返して同様焼き色がつくまで焼く。

チンジャオロースと食パンは相性がバッチリ！子どもがおいしいと言って食べるほど大人気のレシピです。ピーマンの味や食感も気にならないようで、パクパク食べてくれますよ。朝ごはんや昼ごはんにもおすすめです♪

この記事では、フライパンで焼く方法をお伝えしましたが、ホットサンドメーカーを活用しても問題ありません。

チンジャオロースのレシピを電子レンジで簡単に作ろう

チンジャオロースは火を使って調理するのが一般的。しかし、時間がなかったり火を使いたくなかったりするときは、電子レンジを活用してみませんか？

材料を切って重ねて加熱するだけなので、料理初心者さんや小さいお子さんがいるご家庭でも安心して調理できますよ。

この記事で紹介したチンジャオロースは、白米と一緒に食べてもおいしいですが、パンに挟んでホットサンド風にするのもおすすめ。野菜嫌いなお子さんもよろこんで食べてくれるひと品です。ぜひ、お試しくださいね。