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ライター : macaroni 編集部

“揚げないパン粉”で作る「ヘルシーフライ」って？
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料理研究家/あみん
3児の母。節約を感じさせないボリュームのあるガッツリ飯や、どこの家にでもある調味料を使って『普通だけどおいしい満足ご飯』を日々研究中。SNSでは、“誰でも簡単に作れる時短節約レシピ”を発信している。
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電子レンジで簡単「チンジャオロース」のレシピ（調理時間：20分）

白皿にチンジャオロースが盛ってある様子

Photo by あみん

材料を切って、電子レンジで加熱するだけのチンジャオロースレシピを紹介します。

火を使わないので、小さいお子さんがいるご家庭は安心して調理できますよ。また、気温が高くなる季節に、キッチンで火を使いたくない……というときにもおすすめなレシピです。

レシピの後半では、チンジャオロースをリメイクしたレシピをご紹介♪
チンジャオロースに合う献立15選。一緒に食べておいしさアップ！

チンジャオロースに合う献立15選。一緒に食べておいしさアップ！ - macaroni

今回は、チンジャオロースに合わせたい献立を15個に厳選してご紹介します！さっぱり・がっつり系の副菜や汁物などジャンル別にまとめたので、ぜひ参考にしてみてくださいね。子どもから大人まで大人気のチンジャオロースを、もっとおいしく頂きましょう！

材料（2人分）

チンジャオロースの材料が並んでいる様子

Photo by あみん

・牛薄切り肉……200g
・ピーマン……2個
・たけのこ（水煮）……100g

合わせ調味料A

チンジャオロースの調味料が並んでいる様子

Photo by あみん

・酒……大さじ1杯
・醤油……小さじ2杯
・にんにく（チューブ）……3cm程度
・ごま油……小さじ2杯
・片栗粉……小さじ2杯

合わせ調味料B

チンジャオロースの調味料が並んでいる様子

Photo by あみん

・酒……大さじ1杯
・砂糖……大さじ1杯
・オイスターソース……大さじ1杯
・鶏ガラスープの素……小さじ1杯

作り方

1. 合わせ調味料AとBを作る

調味料が並んでいる様子

Photo by あみん

それぞれのボウルに、合わせ調味料AとBの材料を加えます。

合わせ調味料Aは、後の工程で具材を入れるため大きめのボウルで作るのがおすすめです。
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