アーモンドミルクの栄養と効果を解説！毎日飲み続けるとどうなる？ (2ページ目)

【Q＆A】妊活中にアーモンドミルクを摂り入れても良い？

A：妊活中にアーモンドミルクを摂り入れてもかまいません。

アーモンドミルクには、妊活中に役立つ「ビタミンE」が豊富です。ビタミンEはホルモンバランスを整える作用があるため、月経のリズムが乱れやすい方におすすめ。

また、ビタミンEには血流を促す作用があります。冷え対策になるほか、生殖機能のはたらきを高めることが期待できますよ。さらに、抗酸化作用があるため、卵子や精子の質を維持するのに役立ちます。ビタミンEは、妊活中の女性はもちろん、男性にも役立つ栄養素です。（※3,6,10,11）

※摂り入れる量や頻度などは、自身で判断せずかかりつけの医師や病院に相談してください。

【Q＆A】アーモンドミルクはニキビに効果がある？

A：ニキビができる原因として、ホルモンバランスの乱れや冷えによる血行不良が挙げられます。アーモンドミルクに豊富なビタミンEはホルモンバランスを整えたり、血行を促したりする作用があるためニキビ対策に役立つといえます。

またビタミンEには、活性酸素のはたらきを抑える作用があるのもうれしいポイント。活性酸素は細胞やコラーゲンを傷つけるため、紫外線を浴びて活性酸素が多く発生すると、ニキビの炎症が続くおそれがあります。（※6,12）

【Q＆A】アーモンドミルクの一日の目安量は？

A：アーモンドミルクの摂取量に特に決まりはありませんが、飲み過ぎは禁物です。

アーモンドミルクの特徴的な栄養素であるビタミンEについて算出すると、アーモンドミルク1杯（200ml）で、18～49歳男女の一日の目安量を満たすことができます。そのため、一日1杯（200ml）を目安に飲むと良いでしょう。（※3,6）

【Q＆A】アーモンドミルクを毎日飲むとどうなる？

A：アーモンドミルクを毎日適量飲むことで、食物繊維による整腸作用や、ビタミンEによる血流促進や抗酸化作用などが期待できます。

即効性があるわけではないため、気長に飲み続ける必要がありますが、便秘や老化が気になる方、健康的な肌を保ちたい方は、適量を守って毎日続けてみると、少しずつ変化を感じられるかもしれません。（※3,4,5,6）

【Q＆A】アーモンドミルクはいつ飲むのが効果的？

A：アーモンドミルクは朝食に取り入れるのがおすすめです。

朝ごはんには、睡眠中に低下した体温を上昇させて、一日の始まりに脳や身体機能をウォーミングアップさせる役割があります。

忙しくて朝食を食べる時間がない方でも、調理せずすぐ飲めるアーモンドミルクは取り入れやすのでおすすめです。また、アーモンドミルクには朝食に不足しがちな食物繊維が多く含まれており、便秘対策にも役立ちます。（※3,4,13,14）