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ヘルシータコライスでダイエット中もおいしく！

黒いプレートに盛り付けられたヘルシータコライスとお茶

Photo by 長曽我部真未

ダイエット中、ごはんものは避けるという人が多いかもしれません。そんなときは、タコミートを低カロリーな食材へ変えるとごはんもしっかり食べられます。鶏ひき肉と豆腐、しめじに置き換えますが、一般的なタコライスと同じようなおいしさですよ。

タコライスは野菜もしっかり食べられるバランスのよいメニューなので、ダイエット中も安心して楽しんでくださいね。
【参考文献】
※1 タコライスのカロリー｜あすけん簡単カロリー計算
※2 第2章 日本食品成分表2015年版「肉類」一覧｜文部科学省
※3 第2章 日本食品成分表2015年版「豆類」一覧｜文部科学省
※4 第2章 日本食品成分表2015年版「きのこ類」一覧｜文部科学省
※5 大豆ミートとは？｜大豆ミート専門サイト｜大豆ミート・ソイミートの老舗「かるなぁ」
※6 第2章 日本食品成分表2015年版「魚介類」一覧｜文部科学省
※7 ビタミンB群｜栄養素の説明｜栄養療法～薬だけに頼らない根本治療をめざす、心と身体に優しい治療法。｜オーソモレキュラー栄養医学研究所
（2020/03/29参照）
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