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飲みすぎない
低カロリーのアーモンドミルクですが、飲みすぎには注意しましょう。カロリーや糖質量が低いとはいえ、まったくないわけではありません。
水分補給の際は、カロリーを過剰に摂取しないためにも水やお茶を飲むように。小腹がすいたときや牛乳の代わりに、アーモンドミルクを利用するのがおすすめですよ。
水分補給の際は、カロリーを過剰に摂取しないためにも水やお茶を飲むように。小腹がすいたときや牛乳の代わりに、アーモンドミルクを利用するのがおすすめですよ。
ダイエット中に！アーモンドミルクのレシピ5選
1. アーモンドミルクを使ったスパイシーカレー
アーモンドミルクを使うスパイシーな具沢山カレー。アーモンドミルクに含まれるビタミンEは、加熱調理での損失はほとんどありません。しっかり煮込むカレーでも、ビタミンEを余すことなく摂取できますよ。（※5,7）
2. アーモンドミルクのココットキッシュ
アーモンドミルクを使う、生地のいらない簡単キッシュです。さつまいもの甘みと生ハムの塩気が相性の良いひと品ですよ。さつまいもとアーモンドミルクに含まれる食物繊維で、整腸作用が期待できます。（※4,7,10）
3. アーモンドミルクのヘルシーフレンチトースト
牛乳の代わりにアーモンドミルクを使うフレンチトーストです。アーモンドミルクは牛乳よりもカロリーが低いので、ダイエット中におすすめですよ。牛乳よりもさっぱりとした味わいなので、食べすぎには要注意です。（※7）
4. アーモンドミルクブラマンジェ
Photo by macaroni
材料を混ぜて冷やすだけの簡単レシピです。アーモンドミルクのやさしい味わいと、やわらかな食感がたまらないひと品ですよ。カルシウムが手軽に摂取できるので、骨の健康が心配な高齢の方におすすめです。（※6）
アーモンドミルクの杏仁豆腐
Photo by macaroni
アーモンドミルクを使う杏仁豆腐です。ゼラチンを少なくして滑らかな食感に仕上げるひと品。杏仁霜を使わずに作るので、簡単に杏仁豆腐を楽しむことができます。カルシウムを積極的に摂りたいお子様のおやつにぴったりです。（※6）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
