アーモンドミルクのカロリーや糖質量を管理栄養士が解説！ダイエット中に取り入れるコツも (3ページ目)

低カロリーのアーモンドミルクですが、飲みすぎには注意しましょう。カロリーや糖質量が低いとはいえ、まったくないわけではありません。

水分補給の際は、カロリーを過剰に摂取しないためにも水やお茶を飲むように。小腹がすいたときや牛乳の代わりに、アーモンドミルクを利用するのがおすすめですよ。

ダイエット中に！アーモンドミルクのレシピ5選

出典：

アーモンドミルクを使うスパイシーな具沢山カレー。アーモンドミルクに含まれるビタミンEは、加熱調理での損失はほとんどありません。しっかり煮込むカレーでも、ビタミンEを余すことなく摂取できますよ。（※5,7）

アーモンドミルクを使う、生地のいらない簡単キッシュです。さつまいもの甘みと生ハムの塩気が相性の良いひと品ですよ。さつまいもとアーモンドミルクに含まれる食物繊維で、整腸作用が期待できます。（※4,7,10）

出典：

牛乳の代わりにアーモンドミルクを使うフレンチトーストです。アーモンドミルクは牛乳よりもカロリーが低いので、ダイエット中におすすめですよ。牛乳よりもさっぱりとした味わいなので、食べすぎには要注意です。（※7）

Photo by macaroni

材料を混ぜて冷やすだけの簡単レシピです。アーモンドミルクのやさしい味わいと、やわらかな食感がたまらないひと品ですよ。カルシウムが手軽に摂取できるので、骨の健康が心配な高齢の方におすすめです。（※6）

Photo by macaroni

アーモンドミルクを使う杏仁豆腐です。ゼラチンを少なくして滑らかな食感に仕上げるひと品。杏仁霜を使わずに作るので、簡単に杏仁豆腐を楽しむことができます。カルシウムを積極的に摂りたいお子様のおやつにぴったりです。（※6）

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