コッペパンのカロリーを一覧で紹介！管理栄養士がダイエット中に食べるポイントを解説

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ライター : ささだみき

管理栄養士 / 栄養教諭

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コッペパンのカロリーと糖質量

※画像はイメージです

コッペパン1個（50g）のカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）…… 133kcal
糖質量……23.6g（※1,2）

ほかの食材と比べると

コッペパンとほかのパンのエネルギー量・糖質量を、100gあたりで比べてみましょう。

・コッペパン
エネルギー量（カロリー）……265kcal
糖質量……47.1g

・食パン
エネルギー量（カロリー）…… 260kcal
糖質量……44.4g

・クロワッサン
エネルギー量（カロリー）…… 448kcal
糖質量……42.1g

コッペパンは食パンとほぼ同じカロリーで、このなかではクロワッサンがもっとも高カロリーであることが分かります。糖質量はコッペパンが一番高く、食パンとクロワッサンはほとんど変わりません。脂質の割合が高いクロワッサンは、糖質量が少ないですが、カロリーは高いです。（※1）

市販のコッペパンのカロリーと糖質量

ヤマザキ

・ジャム＆マーガリン 
エネルギー量（カロリー）…… 496kcal
糖質量……66.0g

・つぶあん＆マーガリン 
エネルギー量（カロリー）…… 508kcal
糖質量……69.1g

・ピーナッツクリーム 
エネルギー量（カロリー）……487kcal
糖質量……60.9g

・スペシャルサンド（ミルククリーム＆あんずジャム）
エネルギー量（カロリー）……350kcal
糖質量……52.8g

・ソフトフレッシュ（マーガリン）
エネルギー量（カロリー）……365kcal
糖質量……36.8g（※3,4,5,6,7）

セブン-イレブン

・ほのかな甘み苺ジャム＆マーガリン
エネルギー量（カロリー）……368kcal
糖質量……49.3g

・つぶあん＆マーガリン
エネルギー量（カロリー）……413kcal
糖質量……58.4g

・ツナサラダロール
エネルギー量（カロリー）……289kcal
糖質量……22.4g

・ふんわりコッペのたまごサラダロール
エネルギー量（カロリー）……323kcal
糖質量……23.3g

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コッペパンのカロリーをオフする方法