アーモンドミルクのカロリーや糖質量を管理栄養士が解説！ダイエット中に取り入れるコツも

スーパーやカフェのメニューでも目にすることが多くなってきたアーモンドミルク。そのカロリーや糖質量、含まれる栄養素について管理栄養士が詳しく解説します。また、ダイエット中に取り入れるコツやおすすめのレシピも合わせてご紹介していますよ。ぜひ参考にしてみてください。 2021年3月3日更新

前の記事へ次の記事へ

ライター : 椛嶋貴子

管理栄養士

macaroni限定！「ワタミ宅食ダイレクト」お試し割10食セットとは？

PR macaroni公式

アーモンドミルクのカロリーや糖質量

アーモンドミルク100mlのカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）…… 15kcal
糖質量……1.1g（※1）

アーモンドミルクコップ一杯分（200ml）のカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）…… 30kcal
糖質量……2.2g（※1）

ほかの食材と比べると

ほかの食材100gあたりと比較してみましょう。
・牛乳
エネルギー量（カロリー）…… 67kcal
糖質量……4.8g

・豆乳
エネルギー量（カロリー）……46 kcal
糖質量……2.9g

牛乳や豆乳に比べると、アーモンドミルクのカロリーや糖質は低い値であることがわかります。カロリーや糖質を制限しているときは、牛乳や豆乳の代わりとして飲むのがおすすめですよ。（※2,3）

アーモンドミルクの栄養

食物繊維

アーモンドミルク100mlに含まれる食物繊維は0.2gです。

食物繊維は、便秘対策をはじめとする整腸作用が期待できる成分です。ほとんどの日本人に不足しているため、意識して摂取したい栄養素ですよ。

食物繊維は穀類や豆類、野菜類、きのこ類などに多く含まれています。穀類などに比べると少ないですが、アーモンドミルクにも食物繊維が含まれていますよ。（※1,4）

この記事を報告する

アーモンドミルクがダイエットに良いと言われている理由