ライター : 椛嶋 貴子

管理栄養士

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アーモンドミルクのカロリーや糖質量

器からあふれるアーモンドとグラスに入ったアーモンドミルク

アーモンドミルク100mlのカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）…… 15kcal
糖質量……1.1g（※1）

アーモンドミルクコップ一杯分（200ml）のカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）…… 30kcal
糖質量……2.2g（※1）

ほかの食材と比べると

ほかの食材100gあたりと比較してみましょう。
・牛乳
エネルギー量（カロリー）…… 67kcal
糖質量……4.8g

・豆乳
エネルギー量（カロリー）……46 kcal
糖質量……2.9g

牛乳や豆乳に比べると、アーモンドミルクのカロリーや糖質は低い値であることがわかります。カロリーや糖質を制限しているときは、牛乳や豆乳の代わりとして飲むのがおすすめですよ。（※2,3）

アーモンドミルクの栄養

マグカップに入ったアーモンドミルクのわきにアーモンドが添えられている

食物繊維

アーモンドミルク100mlに含まれる食物繊維は0.2gです。

食物繊維は、便秘対策をはじめとする整腸作用が期待できる成分です。ほとんどの日本人に不足しているため、意識して摂取したい栄養素ですよ。

食物繊維は穀類や豆類、野菜類、きのこ類などに多く含まれています。穀類などに比べると少ないですが、アーモンドミルクにも食物繊維が含まれていますよ。（※1,4）
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アーモンドミルクがダイエットに良いと言われている理由
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