前の記事へ 次の記事へ

目次

小見出しも全て表示 閉じる 開閉

お米を取り入れた食事で健康的にダイエットしよう

お米はパンや麺類に比べて腹持ちがよく、塩分が含まれていないなど、ダイエットに役立つ食材。お米ダイエットは、お米の食べ過ぎに注意し、主菜・副菜を一緒に摂り入れることが大切です。

夜遅くに食べると脂肪として蓄えられやすくなるため、食べる時間も意識することがポイント。規則正しい生活と適度な運動を一緒に取り入れながら、長期的な目線で続けてくださいね。
【参考文献】
※1 ダイエット｜e-ヘルスネット（厚生労働省）
※2 お米と健康・食生活：農林水産省
※3 パンとご飯【JAコラム】 | JA北新潟
※4 ゆっくり食べる：農林水産省
※5 八訂食品成分表2021｜女子栄養大学出版部
※6 食物繊維の働きと１日の摂取量 | 健康長寿ネット
※7 足のむくみ｜横浜血管クリニック
※8 夜遅く食事をとるときは：農林水産省
※9 テーマ：「炭水化物の重要性とごはん食」－お米と健康：米ネット
※10 バランスのとれた食事とは｜タニタマガジン | タニタ
※11 太りにくい食べ方のコツ｜健康のつくりかた｜タニタ
※12 お米Q＆A｜国立大学法人新潟大学 農学部応用生物化学科
※13 ビタミンB1｜ビタミン｜栄養成分百科｜グリコ
（2024/04/29参照）
「寝かせ玄米」に期待できる5つの効果。正しく食べればダイエットに役立つ！【管理栄養士執筆】

「寝かせ玄米」に期待できる5つの効果。正しく食べればダイエットに役立つ！【管理栄養士執筆】

ダイエットや健康に良い効果があると人気の「寝かせ玄米」。この記事では管理栄養士が、寝かせ玄米に期待できる効果や正しい食べ方をご紹介します。効果がないと言われている理由や、デメリットについても解説しますよ。ダイエットや美容のために寝かせ玄米を取り入れたい方は、参考にしてくださいね。
【管理栄養士執筆】玄米ダイエットは効果ある？失敗しないやり方と注意点

管理栄養士執筆！玄米ダイエットって本当にやせる？失敗しないやり方と注意点

白米を玄米に置き換えるだけのお手軽さが人気の玄米ダイエットですが、どんなメリットがあるのか気になるところ。やり方を間違ってしまうと、かえってやせにくくなるおそれも……。管理栄養士が玄米の栄養や、ダイエットの注意点を詳しく解説します。
グルテンフリーダイエットの正しいやり方。食べていいものやレシピを紹介【管理栄養士執筆】

グルテンフリーダイエットの正しいやり方。食べていいものやレシピを紹介【管理栄養士執筆】

小麦粉製品を控える、グルテンフリーの食べ方がダイエットに役立つと聞いたことはありませんか？この記事ではグルテンフリーダイエットのメリットや、やり方を解説します。また、小麦粉を米粉やオートミールで代用する、おすすめのレシピもご紹介。ダイエット中の方は、ぜひ参考にしてくださいね。
この記事を報告する
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
ダイエット方法に関する記事

「もずく酢ダイエット」のコツを管理栄養士が解説！注意点とおすすめレシピもご紹介
管理栄養士が教える「ごま油ダイエット」のやり方！注意点やおすすめレシピも紹介

ダイエット方法の人気ランキング
もっと見る

編集部のおすすめ