Name: 【管理栄養士執筆】温野菜ダイエットの正しいやり方。リバウンドしないダイエットをしよう！
Cuisine: 日本

温野菜ダイエットをはじめてみよう！

食物繊維やカリウムなど、ダイエットに役立つ栄養が摂れる温野菜。加熱することでカサが減るため、生野菜より食べやすいのがメリットです。噛みごたえのある野菜を使うことで、食事の満足感が得やすくなりますよ。

しかし、温野菜だけを食べる極端なダイエットは避けましょう。食事のバランスを意識して、無理のない範囲でおこなってくださいね。

【参考文献】

※1 ダイエット｜e-ヘルスネット（厚生労働省）

※2 食物繊維の働きと１日の摂取量｜健康長寿ネット

※3 血糖値の上昇を防ぐ！食事のコツ【栄養だより2019年11月号】｜日本調剤

※4 食物繊維のチカラ｜知る・学ぶ｜株式会社マンナンライフ

※5 女性のむくみ｜V・ドラッグ

※6 食事相談～カリウム制限について｜ノエルクリニック心臓血管外科歯科

※7 体を温める食べ物・冷やす食べ物｜コスモス薬局グループ

※8 血行を促進し、寒さに負けない体に！｜聖隷保健事業部

※9 たんぱく質｜e-ヘルスネット（厚生労働省）

※10 八訂食品成分表2021｜女子栄養大学出版部

※11 キユーピーハーフ｜キユーピー