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13. 甘さ引き立つ。とうもろこしごはん
芯まで炊き込み「とうもろこしご飯」
Photo by macaroni
調理時間60分
材料
とうもろこし 、 米 、 酒 、 薄口しょうゆ 、 塩
栄養情報（1人あたり）
エネルギー
エネルギー
301kcal
たんぱく質
たんぱく質
6.3g
脂質
脂質
1.5g
炭水化物
炭水化物
66g
糖質
糖質
64.3g
糖質
食塩相当量
1.8g
辛いスンドゥブをマイルドにする、とうもろこしごはんのレシピです。とうもろこしの自然な甘さが、スンドゥブのおいしさをより引き立ててくれますよ。おいしさのコツは、とうもろこしの芯を一緒に炊き込むこと。香りと風味がしっかり感じられるので、ぜひ試してみてくださいね。
レシピはこちら｜macaroni動画

14. 生姜香る。わかめと長ねぎのスープ
さっと作れてお手軽。わかめスープ
Photo by macaroni
調理時間10分
材料
乾燥わかめ 、 長ねぎ 、 しょうが 、 水 、 ごま油 、 鶏ガラスープの素 、 塩 、 こしょう 、 いりごま 、 ごま油
栄養情報（1人あたり）
エネルギー
エネルギー
53kcal
たんぱく質
たんぱく質
0.9g
脂質
脂質
4.5g
炭水化物
炭水化物
3g
糖質
糖質
1.5g
糖質
食塩相当量
0.7g
シンプルなわかめスープは、スンドゥブの献立におすすめです。生姜を炒めてからスープを加えるため、香りがふわりと広がるひと品に仕上がりますよ。わかめは多めに入れるのがおいしさの秘訣。お好みでかき玉にしてもおいしいですよ。
レシピはこちら｜macaroni動画

15. カップで作る。トマトとニラの春雨スープ
レンジで５分なべいらず！トマトとニラの春雨スープ
Photo by macaroni
調理時間5分
材料
春雨(乾燥) 、 トマト 、 ニラ 、 水 、 鶏ガラスープの素 、 塩こしょう 、 ごま油 、 いりごま
栄養情報（1人あたり）
エネルギー
エネルギー
106kcal
たんぱく質
たんぱく質
0.9g
脂質
脂質
4.7g
炭水化物
炭水化物
16.2g
糖質
糖質
14.5g
糖質
食塩相当量
0.9g
カップに具材と調味料を入れてレンジでチンするだけの、簡単スープレシピです。スンドゥブの献立に、ひと品プラスしたいときにいかがでしょうか？トマトの酸味と春雨のつるんと食感が絶妙で、あと味さっぱりいただけますよ。
レシピはこちら｜macaroni動画

スンドゥブの献立はこれで決まり♪

ベージュの鍋に入ったスンドゥブ
スンドゥブと何を合わせようと迷ったら、ご紹介したレシピを組み合わせてみてはいかがでしょうか？お肉のスンドゥブには魚介類を、魚介類のスンドゥブにはお肉のおかずを合わせるなど、食材や味付けに変化をもたせることでバランスの良い献立になりますよ。

しっかり食べたい日もあとひと品ほしいときも、合わせやすいレシピを覚えておくと重宝します。さっそく作ってみてくださいね。
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