さつま揚げのカロリーと糖質量

さつま揚げ1枚(65g)のカロリーと糖質量

エネルギー量(カロリー)……90kcal
糖質量……9.0g(※1,2)

さつま揚げ1袋(150g)のカロリーと糖質量

エネルギー量(カロリー)……209kcal
糖質量……20.9g(※1,3)

ほかの食品と比べると

さつま揚げとほかの練り製品を、100gあたりで比べてみましょう。

・さつま揚げ
エネルギー量(カロリー)……139kcal
糖質量……13.9g

・焼き竹輪
エネルギー量(カロリー)……121kcal
糖質量……13.5g

・かまぼこ
エネルギー量(カロリー)……95kcal
糖質量……9.7g

さつま揚げのカロリーは焼き竹輪やかまぼこよりも高いです。糖質量はさつま揚げと焼き竹輪がほぼ同じで、かまぼこが一番低いですね。3種類のなかではさつま揚げがカロリーと糖質量のどちらも多いことが分かります。(※1)

さつま揚げの栄養について

たんぱく質

さつま揚げに含まれるたんぱく質は、100gあたり12.5gです。

たんぱく質は筋肉を作る材料となり、体に必要不可欠な栄養素です。筋肉量は多い方が基礎代謝が多くなり、痩せやすい体を作ります。筋肉を落とさないよう意識して食事をとることが、ダイエットを失敗しないポイントです。(※1,4,5)
※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。
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