ダイエット中はどら焼きのカロリーを意識！管理栄養士がレシピ付きで解説

ライター : 土田綾乃

管理栄養士

「人との出会い、繋がり」を最も大切にしている旅好きな管理栄養士。海外一人旅、観光地での勤務をきっかけに、海外の方にもっと日本を知ってほしいと思うようになり、専門を和食、日本…もっとみる

どら焼きのカロリーと糖質量

どら焼き1個（約75g）のカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）……213kcal
糖質量……41.7g（※1）

どら焼き100gのカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）……284kcal
糖質量……55.6g（※1）

ほかの食品と比べると

どら焼きのカロリーと糖質量を、ほかの食品と100gあたりで比較してみましょう。

・大福
エネルギー量（カロリー）……235kcal
糖質量……50.3g

・もなか
エネルギー量（カロリー）……285kcal
糖質量……62.5g

比較してみると、どら焼きのエネルギー量や糖質量は、大福より高いことがわかります。もなかと比べると、エネルギー量にあまり差はみられませんが、糖質がやや少なくなっていますよ。（※2,3）

どら焼きの栄養について

糖質

どら焼きには、100gあたり55.6gの糖質が含まれています。

糖質はどら焼きの生地に多いため、ダイエットの敵になってしまいがちです。しかし、体の主なエネルギー源になる重要な栄養素です。

また、ご飯、パン、麺などの主食に多く、理想的な摂取量は一日に茶碗5杯分。摂りすぎると肥満を招くおそれがありますが、不足すると疲れやすくなるので、適度な摂取が必要です。（※1,4）

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ダイエット中でもどら焼きのカロリーを気にするべき？