たい焼きのカロリーや糖質量

	重量	カロリー	糖質量	脂質量
あんこのたい焼き	1個/94.9g	207kcal	44.2g	1.0ｇ
カスタードクリームのたい焼き	1個/94.9g	213kcal	43.5g	2.5g

（※1,2）

ほかの和菓子と比べると

	重量	カロリー	糖質量	脂質量
たい焼き	1個/94.9g	207kcal	44.2g	1.0ｇ
どら焼き	1個/75g	212kcal	42.0g	2.3g
蒸しまんじゅう	1個/45g	116kcal	25.7g	0.2g

（※1,2,3,4）

たい焼きのカロリーや糖質は高いのか、ほかの和菓子と1個あたりで比べてみましょう。

たい焼きと同じようにあんこを使う和菓子と比べると、1個あたりの糖質量はたい焼きがもっとも高いです。蒸しまんじゅうは1個あたりの重さがほかの和菓子より少ないので、カロリー、糖質ともに低くなります。

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たい焼き店別のカロリーや糖質量

	内容量	カロリー	糖質量	脂質量
くりこ庵「小倉あん」	1個	283kcal	60.7g	1.5g
鯛きち「小倉」	1個	291kcal	59.4g	3.4g
日本一たい焼き「小豆あん」	100g	251kcal	54.6g	0.9g

（※5,6,7）
（※糖質量は算出ができないため、炭水化物量で表記しています。）
（※日本一たい焼きは1個の算出ができないため、100gあたりで表記しています。）

【つぶあん VS こしあん】作り方や栄養・カロリーの違いとは？

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たい焼きの栄養

栄養

筋肉の材料になる「たんぱく質」
エネルギー源となる「糖質」
貧血対策に役立つ「鉄」
抗酸化作用がある「小豆ポリフェノール」
血流を促す「サポニン」

筋肉の材料になる「たんぱく質」

たい焼き1個（94.9g）あたりに含まれるたんぱく質は、4.3gです。

たんぱく質は筋肉や皮膚を作ったり、抗体やホルモンの材料となったりする、体の中で重要なはたらきをもつ栄養素です。不足した状態が続くと、体力や免疫力の低下につながるおそれが。たんぱく質は、たい焼きに使われる小麦粉や小豆に多く含まれていますよ。（※1,2,8）

エネルギー源となる「糖質」

たい焼き1個（94.9g）あたりに含まれる糖質は、44.2gです。

糖質は、エネルギー源となる栄養素。そのため不足すると、集中力が低下する、疲れやすくなるなどの症状を感じることがあります。一方、過剰に摂取すると、消費されなかった分は中性脂肪として蓄えられるため、適量の摂取を心がけましょう。（※1,2,9）

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ダイエット中にたい焼きを食べるポイント