ライター : Mari

オリーブオイルソムリエ / 北海道フードマイスター

オリーブオイルの専門家でありつつ食材全般大好きな自営業・一児の母。身近な素材や調味料を使ってシンプルに、添加物少なめ頑張り過ぎない〝笑顔が見られるおうちご飯〟がモットー。毎…もっとみる

「基本のきゅうりナムル」の作り方（調理時間：5分）

Photo by オリーブオイルソムリエ/MARI

副菜やおつまみに、オールシーズン活躍してくれるきゅうりのナムル。今日は、ちょっぴり風味を変えてみよう……と気軽にアレンジ可能なひと品は、定番レシピとして覚えておくと便利ですよ♪ 余計な水分を出して味を染み込ませるポイントも要チェックです！

材料（2人分）

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・きゅうり……2本
a. しょうがすりおろし……小さじ1/2杯
a. ごま油……小さじ2杯
a. 白ごま……小さじ2杯
a. 中華スープの素……小さじ1/4杯
a. 塩……ふたつまみ
a. コショウ……適量

おいしく作るためのポイント

きゅうりは、塩で板ずりすることで彩りよく仕上がるだけでなく、余計な水分が抜け味が染み込みやすくなります。ぜひ、日頃の料理にも活用してみてくださいね。

アクセントを入れたいときや、お酒もご飯もすすむしっかり味で仕上げたいときには、梅干しやすりおろしにんにくを入れたり、きゅうり1本分を長ねぎの千切りや薬味に置きかえるのもおすすめです。

作り方

1. 二重にしたポリ袋に、a.の調味料をすべて入れ合わせる。

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すべての調味料を袋に入れて指先で揉むようにして合わせます。袋は二重にして使うことで、調理工程で液もれする心配がありません。

2. きゅうりは、塩を振って板ずりをして斜め薄切りにする

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まな板の上に、きゅうりを置き、小さじ1/2杯（分量外）の塩をかけたら手のひらでゴロゴロと転がし、板ずりをします。板ずりしたきゅうりは、縦半分に切っておきましょう。

種がたくさん入っている場合は、小さめのスプーンの先で軽くなぞるようにこすり、種を取り除いてください。この作業によって、余分な水分が出て味が薄まるのを防げます。