【リセットご飯】身体すっきり。ブロッコリーとツナの雑炊

20 分

「ブロッコリーとツナの雑炊」のレシピと作り方を動画でご紹介します。ブロッコリーをたっぷり加えて、やさしい味の雑炊に仕上げました。ブロッコリーに含まれるスルフォラファンという成分が、体の解毒作用を高め、体内のデトックスをサポートしてくてます。体の中からきれいになれるひと品ですよ。

2020年2月19日 更新
レシピ
ごはんもの 野菜 調味料・油・スパイス ブロッコリー おかゆ・雑炊 みりん
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ライター : macaroni_channel

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材料

（2〜3人分）

作り方

1

ブロッコリーは粗みじんにします。

2

鍋に水、だしの素を加えて火にかけます。沸騰したらブロッコリーを加えて2分煮ます。

3

ご飯、ツナ缶、しょうがを加えてひと煮立ちさせたら、みりん、薄口しょうゆを加えます。

4

溶き卵を加えて、ひと煮立ちしたら完成です。

コツ・ポイント

・ブロッコリーはお好みの大きさに切ってくださいね。
・具材はお好みでアレンジしてくださいね。

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