のどごしつるんっ。ささみとなめこの雑炊

20 分

「ささみとなめこの雑炊」のレシピと作り方を動画でご紹介します。ささみの茹で汁で雑炊にしました。具材には、つるんっとした食感が特徴のなめこを加えてのどごしもよく、ほっこり温まるひと品です。お好みでゆずを加えていただくとさらにさっぱりいただけますよ。 2022年4月15日更新

カテゴリー：

レシピ

ごはんもの肉・肉加工食品おかゆ・雑炊鶏肉鶏ささみ

クリップ

431

ライター : macaroni 料理家　かりくる

料理研究家 / 栄養士

栄養情報（1人あたり）

エネルギー

158kcal

たんぱく質

11.9g

脂質

0.6g

炭水化物

27.2g

糖質

25.6g

食塩相当量

1.5g

材料

（2〜3人分）

鶏ささみ 2本
水 500cc
酒大さじ1杯
しょうが 1片
長ねぎ（青い部分） 1本分
なめこ 1袋(100g)
ごはん 200g
白だし小さじ2杯
砂糖小さじ1/2杯
薄口しょうゆ小さじ2杯
塩ひとつまみ

下ごしらえ

・ささみは筋を取ります。
・なめこは水洗いします。

作り方

ご飯はザルに入れ、軽く水洗いします。

鍋に水、酒、しょうが、長ねぎの青い部分を入れて熱し、沸騰したらささみを入れて弱中火で3分ゆでます。火からおろしてフタをしめ、2分ほど余熱で火を通し、耐熱容器にうつして粗熱を取ります。

②の茹で汁をザルで濾して鍋に戻し、白だし、砂糖を加えてひと煮立ちさせます。

ごはんを加えてひと煮立ちさせます。なめこ、塩、薄口しょうゆを加え、ごはんがふっくらしてきたら、②を裂いて戻し入れ、さっと混ぜ合わせて完成です。お皿に盛り、お好みで三つ葉を添えて召し上がれ。

コツ・ポイント

・雑炊にする時は炊いたご飯を一度流水で洗うことで、ぬめりの成分が落ちてスープがさらさらし、ご飯に味が染み込みやすく上品な味わいに仕上がりますよ。ご飯を洗わないで作る場合はスープにとろみがつき、米粒感がしっかりと感じやすくなりますのでお好みに合わせて調理してください。・ささみは加熱しすぎると固くなってしまうので、最後に加えてください。