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【リセットご飯】お腹スッキリ。ひじきと白菜のマヨポンサラダ

「ひじきと白菜のマヨポンサラダ」のレシピと作り方を動画でご紹介します。ひじきと白菜がたっぷり入ったサラダです。ミネラルと食物繊維が豊富なひじきは老廃物の排出や便秘の解消に効果的ですよ。白菜のシャキシャキした食感で食べ応え抜群！ 食べ過ぎ飲み過ぎの翌日にぴったりのひと品ですよ。 2026年10月23日 更新

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サラダ 乾物・海藻・こんにゃく 野菜 海藻 定番の野菜 秋・冬野菜 ひじき キャベツ 白菜
調理時間
20 分
5.0 (1件)
クリップ
3855

ライター : macaroni_channel

栄養情報（1人あたり）

エネルギー
152kcal
たんぱく質
5.8g
脂質
12.9g
炭水化物
5.3g
糖質
2.9g
食塩相当量
0.8g

材料

（2〜3人分）

下ごしらえ

・乾燥ひじきはサッと水で洗い、耐熱容器に入れてかぶるくらいの水を加えます。ふんわりラップをして電子レンジ600W3分加熱し、水気を切ります。
・にんじんは皮をむいて千切りにします。

作り方

1

白菜は千切りにします。

2

ボウルに白菜を入れ、塩を加えて軽く混ぜたら10分放置します。

3

白菜の余分な水分を軽く絞ります。

4

別のボウルに白菜、ひじき、にんじん、ツナ缶、(a)を加えてよく混ぜます。

5

器に盛り付けたら完成です。

コツ・ポイント

・ツナ缶はオイルごと加えることで旨味が加わりおいしくなりますよ。 ・ひじきは砂などが付いている場合があるので、やさしく水洗いしてくださいね。

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レビュー(1件)
5.0
ten
5.0
サッパリしていてシーチキンの旨みもあってとても美味しかったです。ひじきはその栄養価だけで無く黒色がお料理のアクセントになって良いですね♪
2026/10/23
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5.0
大満足のおいしさ。 定番料理にしたい。
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