【リセットご飯】お腹スッキリ。ひじきと白菜のマヨポンサラダ

「ひじきと白菜のマヨポンサラダ」のレシピと作り方を動画でご紹介します。ひじきと白菜がたっぷり入ったサラダを作りました。ミネラルと食物繊維が豊富なひじきは老廃物の排出や便秘の解消に効果的です。白菜のシャキシャキした食感で食べ応え抜群。食べ過ぎ飲み過ぎの翌日にぴったりのひと品ですよ。

20 分

材料

（2〜3人分）

・乾燥ひじきはサッと水で洗い、耐熱容器に入れてかぶるくらいの水を加えます。ふんわりラップをして電子レンジ600w3分加熱し、水気を切ります。
・にんじんは皮をむいて千切りにします。

白菜は千切りにします。

ボウルに白菜を入れ、塩を加えて軽く混ぜたら10分放置します。

白菜の余分な水分を軽く絞ります。

別のボウルに白菜、ひじき、にんじん、ツナ缶、(a)の調味料を加えてよく混ぜます。

器に盛り付けたら完成です。

・ツナ缶はオイルごと加えることで旨味が加わりおいしくなりますよ。
・ひじきは砂などが付いている場合があるので、やさしく水洗いしてくださいね。

あっさりヘルシー。お豆腐ロールキャベツ

「お豆腐ロールキャベツ」のレシピと作り方を動画でご紹介します。鶏ひき肉と豆腐でヘルシーなロールキャベツを作り、あっさりとしたスープで煮込んで和風に仕上げました。ヘルシーなのに食べ応え抜群なひと品です。お豆腐を加えることでとってもふわふわになりますよ♪

揚げずにらくらくヘルシー。おからミートボール

「おからミートボール」のレシピと作り方を動画でご紹介します。水で戻したおからパウダーを使ってお肉の量を抑えたミートボールを作りました。揚げずに煮込むので簡単かつヘルシーなひと品に。おかずにはもちろん、お弁当にもぴったりですよ。手作りのソースをよく絡めて召し上がれ♪

食べごたえ抜群。春雨と肉団子の中華風スープ

「中華風団子スープ」のレシピと作り方を動画でご紹介します。豚ひき肉で作った団子と春雨を中華風のスープで煮込みました。白菜としいたけも入って旨味が詰まってますよ。お腹がいっぱいになるので、あとひと品がほしい時に作ってみてはいかがですか？