Name: 管理栄養士推奨！二日酔いに取り入れたい食事＆おすすめレシピ7選
Cuisine: 日本

二日酔いにカレー？と思われるかもしれませんが、カレー粉の原料となるスパイスには、二日酔いによい作用をもつものがありますよ。

たとえばターメリック（ウコン）には肝機能の活性化や抗酸化作用が、クミンには消化促進や解毒作用などがあります。食欲があるときはスパイスを活用したカレーも試してみてはいかがでしょうか。（※6,7）

つらい二日酔いに効く食べ物・飲み物｜コンビニで買えるおすすめ食品も

お酒を飲み過ぎて二日酔いになるとつらいですよね。この記事では、二日酔いのときに摂りたい食べ物や飲み物、アルコールの代謝を助ける栄養素について、管理栄養士が解説します。つらい二日酔いのときでも食べやすい、胃にやさしいおすすめレシピも必見です！

二日酔いのときにおすすめなコンビニで買える食事は？

一覧

しじみのみそ汁
鍋焼きうどん
フルーツヨーグルト
ゆで卵

二日酔いのときの食事は、コンビニでも手軽に買うことができます。食欲があまりなければ、しじみのカップみそ汁やフルーツヨーグルトがおすすめ。

しっかり食べられそうなら鍋焼きうどんやゆで卵で栄養補給しましょう。消化のよいものをベースに、たんぱく質やビタミンをとることを意識するとよいですよ。（※1,3,5）

二日酔いにはどんな飲み物が効く？管理栄養士おすすめのレシピも紹介

二日酔いがつらいときには、どんな飲み物を摂ればいいのでしょうか。この記事では、二日酔いの原因と対策をはじめ、二日酔いのときにおすすめの飲み物を管理栄養士が紹介します。コンビニでも手に入る飲み物・簡単に作れるドリンクレシピもぜひチェックしてくださいね。

【Q＆A】食事以外で二日酔いのときに心がけたいことは？

A：水分補給をしっかりおこないましょう。

お酒を飲んだあとは、アルコールによる利尿作用により、脱水症状になりやすい状態。水分を多くとることで、体内のアルコール成分を早く排出するのにも役立ちます。冷たすぎたり熱すぎたりしない、常温の水や白湯で水分をしっかりとることが大切です。スポーツドリンクでもかまいません。（※1,2）

【Q＆A】二日酔いのときに避けたほうがよい食事はある？

A：胃に負担をかける脂っこい食べ物は避けましょう。

アルコールによって胃粘膜が刺激され、胃酸の分泌が過剰になることで胃痛や胸焼けなどの症状をおぼえるおそれが。胃の痛みや不快感があるときは、胃を休ませるのが大切です。胃に負担をかける食べ物は避け、消化のよいものから少しずつ食べるようにしましょう。（※8,9,10）