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糖質オフや糖類0のチョコレートを選ぶ
市販のチョコレートのなかには、血糖値の上昇に関わる糖類が含まれていない商品があります。砂糖や乳糖の代わりに糖アルコールが含まれているため、糖質0というわけではありませんが、血糖値の上昇がおだやかなのがメリット。このような糖質オフのチョコレートを通販で買うのもおすすめです。（※9,10）
食べ過ぎに気を付ける
間食から摂ってよい糖質量は一日あたり10g程度。一般的なチョコレートなら3粒、または板チョコレート1/3枚程度が目安です。高カカオや糖質オフのチョコレートでも、食べ過ぎると糖質の過剰摂取になるおそれが。栄養成分表示を見て摂る量を決めてくださいね。（※1,2,3,11）
糖質オフのおすすめチョコレート5選
ITEM
明治 チョコレート効果カカオ72％ 大袋 225g
￥658〜
高カカオポリフェノールチョコレートとして高い人気を誇る『チョコレート効果72%』。大袋タイプ・個包装で持ち歩きや家族でのシェアなど、毎日食べる“チョコ習慣"にもおすすめです。
※2022年11月14日時点
価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpおよびshopping.yahoo.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。
ITEM
ロッテ ゼロ 50g×10個
￥1,970〜
砂糖や乳糖等の糖類ゼロにも関わらず、コク深いチョコレートのおいしさを存分に楽しめるロッテの独自技術で作られたチョコレートです。5本入の個包装になっており、いつでもどこでもおいしいゼロチョコレートを楽しむことができます。
※2022年11月14日時点
価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpおよびshopping.yahoo.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。
ITEM
ロッテ ゼロ シュガーフリーチョコレートクリスプ 28g×10個
￥1,450〜
砂糖ゼロ・糖類ゼロの品質はそのままに、香ばしく焼き上げたビスケットを、コク深い味わいのチョコレートで包みました。ひと口サイズで食べやすいのに、サクサクの食感としっかりとした味わいで、満足感のある間食を楽しめます。
※2022年11月14日時点
価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpおよびshopping.yahoo.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。
ITEM
フォチェッタ 低糖質スイーツ 生チョコレート
￥2,980〜
砂糖不使用で植物由来の甘味料を使用。体に優しい乳酸菌を配合しているおなかにもやさしい生チョコレートです。贈り物にもおすすめ。
※2022年11月14日時点
価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpおよびshopping.yahoo.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。
ITEM
リボン食品株式会社 糖質81％オフホワイトチョコ使用 大豆クランチチョコ
￥2,600〜
低糖工房オリジナルの糖質81％オフホワイトチョコに、ザクザクのクランチがたっぷり入った、食べ応え満点の大豆クランチチョコです。
※2022年11月14日時点
価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpおよびshopping.yahoo.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。
糖質制限中は上手にチョコレートを選ぼう！
糖質制限中はどうしてもチョコレートをあまり食べることができません。ただ、ほかの低糖質の甘いものを食べてみても、やっぱり本物のチョコレートを食べたいという欲は消えませんよね。糖質制限を長く続けるなら、あまり我慢はしたくないところ。
そこで救世主となるのが低糖質チョコレート。糖質オフのもの、砂糖不使用のものなどいろいろなタイプがあります。 チョコレートが大好きな方はこういったものを取り入れて、上手に楽しく、糖質制限を続けてみてください。
そこで救世主となるのが低糖質チョコレート。糖質オフのもの、砂糖不使用のものなどいろいろなタイプがあります。 チョコレートが大好きな方はこういったものを取り入れて、上手に楽しく、糖質制限を続けてみてください。
【参考文献】
※1 八訂食品成分表2021｜女子栄養大学出版部
（2024/03/13参照）
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※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
