ライター : macaroni_channel

栄養情報(1人あたり)

エネルギー
エネルギー
177kcal
たんぱく質
たんぱく質
17.5g
脂質
脂質
9.9g
炭水化物
炭水化物
6g
糖質
糖質
5.7g
糖質
食塩相当量
2.6g

材料

(2〜3人分)

下ごしらえ

・明太子は中身を取り出します。
・大葉、しょうがは千切りにします。
・長ねぎは小口切りにします。

作り方

1

さばみそ煮缶の中身を包丁で叩きます。

2

長ねぎ、大葉、しょうが、明太子を入れて叩きます。

3

器に大葉をしき、②をのせてお好みで白いりごまをかけて完成です。

コツ・ポイント

・明太子の量はお好みで調整してくださいね。 ・さば水煮缶を使用する場合は合わせみそを加えてくださいね。

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