目次
7. おからパウダーのヘルシー油淋鶏
皮なしの鶏胸肉やカロリーオフのマヨネーズなど、カロリーオフに徹底的にこだわった油淋鶏のレシピです。おからパウダーは粒子の粗いものを使用すると、食べごたえたっぷりのサクサク食感に仕上がるのだそう！
パパッと作れる！おからパウダーの副菜レシピ6選
8. おからと塩昆布の和風サラダ
Photo by macaroni
混ぜるだけでパパッと作れる、おからと塩昆布の和風サラダ。塩昆布が塩味と甘みを加えてくれるので、味付けは白だしとお酢のふたつだけでOKです。枝豆とにんじんを合わせると、カラフルで彩りよく仕上がります。
9. おからパウダーのポテトサラダ風
見た目は普通のポテトサラダですが、ジャガイモは使用せずおからパウダーをベースに作ります。きゅうりやハムを好きな大きさにカットしたら、おからパウダーと調味料を入れて混ぜるだけ！パンにのせたり、サンドイッチにもアレンジできます。
10. アボカドとおからのサモサ
ペーストしたジャガイモを包んで揚げるインド料理のサモサを、アボカドとおからパウダーを使ってアレンジしたレシピです。トースターで焼くだけなので、片付けの手間もなくとってもヘルシー！片手でサクッと食べられるので、おつまみにもおすすめです。
11. おからと彩り野菜のポテトボール
マッシュポテトにおからと野菜を加えて揚げた、カラフルなポテトボールのレシピです。外はサクッと、中はしっとりとしたポテトボールは、野菜苦手の子供にもぴったり。中の野菜はお好みでアレンジしてみてくださいね。
12. ひじきとおからのマヨサラダ
ひじき、おからパウダー、玉ねぎをマヨネーズで合わせるだけの簡単サラダレシピ。玉ねぎは電子レンジで温めることで、苦味を抑えて甘みを引き出すことができます。冷蔵庫で冷やしてから食べるとおいしさがアップしますよ♪
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