クロワッサンのカロリーや糖質はどのくらい？ヘルシーに食べるコツも紹介

外はサクサク、中はジューシーで、その食感や香りが大人気のクロワッサンですが、おいしさの秘密はバターがたっぷり使われているからこそ。脂質が多い分カロリーが高いクロワッサンですが、別のパンと比較するとどのくらいなのでしょうか？カロリーオフのための選び方や食べ方も一緒にお伝えします。

2019年9月2日更新

クロワッサンのカロリーは高い？

クロワッサンのカロリーは1個（約45g）で202kcal、100gあたり448kcalです。

100gあたりのカロリーは食パンで260kcal、あんぱんで280kcal、メロンパンで366kcal。（※1）クロワッサンは別のパンと比較するとやはり高カロリーです。

その他のクロワッサンのカロリーは？

人気のお店やコンビニで販売されているクロワッサンのカロリーをまとめました。

セブンイレブンクロワッサン……215kcal
ローソンミニクロワッサン（カスタード） 4個入……90kcal
神戸屋クロワッサン……191kcal
サンマルクカフェチョコクロ……255kcal
（※すべて1個あたりで表記）

またチョコレートやバターなど、使われている食材の種類や量によってもカロリーが異なりますので、食べすぎには注意が必要です。（※2,3,4,5）

クロワッサンの糖質は多い？

クロワッサンの糖質は1個（約45g）で18.9g、100gあたり42.1gです。

100gあたりの糖質は食パンで44.3g、あんぱんで47.5g、メロンパンで58.2g。
クロワッサンは脂質が多い分、別のパンよりも糖質が少ない傾向にあります。（※1）

しかしチョコレートが入っていたり、表面がクッキー生地だったりと、甘いクロワッサンの場合はその分糖質の量が多くなるときもあります。