ごはんとナンはどっちが高カロリー？一緒に食べるカレーの選び方も重要だった (2ページ目)

プレーンのナンとチーズナンが選べる場合は、カロリーや糖質量の控え目なプレーンのナンを選ぶといいでしょう。

また2名以上で食べに行き、ナンではなくごはんが選べる場合は、1名はごはんを選んでシェアするとカロリーや糖質量を抑えられますよ。（※1,2,3,4）

食物繊維の豊富な食材を最初に食べると、血糖値の急激な上昇を抑えます。血糖値が急上昇すると脂肪が蓄えられやすくなり、その結果太ってしまうため、ダイエット中は食物繊維の多い野菜やきのこ類から食べるのが基本です。

カレーのセットにサラダがついている場合は、最初に食べるようにしましょう。（※6）

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ナンは比較的高カロリーなので食べ方に注意しよう

ナンはごはんと比べてカロリーが高く、糖質量も多いため、食べ方には注意が必要です。まずは食べ過ぎないようにしたうえで、組み合わせのカレーの種類や食べる順番でも工夫をするといいでしょう。

ナンのカロリーや食べ方について知っておき、おいしく外食に取り入れてくださいね。

【参考文献】

（2024/03/20参照）

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