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とんこつラーメンのカロリーと糖質
とんこつラーメンは、カロリーが高いイメージがありますが、インスタントラーメンや味噌ラーメン・つけ麺などに比べて意外と低めなんです！
ですが、糖質はほかのラーメンとあまり変わらないのでご注意を。
とんこつラーメンを食べるときのポイント
ラーメンのカロリーは1食分（スープまで飲み干した状態）500kcalになります。500kcalというとお茶碗ご飯約2杯分になります。（※1）
糖質は、一杯65.4ｇで一日の糖質摂取量に（摂取基準なし）、やはり摂りすぎには注意しましょう！（※1）
少しなら大丈夫かも♪ トッピング追加にご注意！
ラーメンに欠かせないトッピング！煮卵や焼き豚があると、おいしさもアップしますよね♪ ですが、「とんこつラーメン：500kcal」はトッピングでのカロリーになります！
ちなみに人気の「煮卵：卵一個83cal」（※2）ですので、トッピング追加すると煮卵だけでも100kcalは超えてしまうので、なるべくワカメやもやしなど、ヘルシーなトッピングを選ぶのがポイント！
スープを飲まなければOK？おかわりの替え玉はNG
ラーメンの麺は小麦粉が主原料ですので、替え玉一個のカロリーが（中華生麺ゆでの場合）149cal（※3）となりますので、2回目の替え玉で約307kcalがプラスされます。
ダイエット中のラーメン替え玉は、スープを飲まなくても控えたほうがおすすめです。
ダイエット中おすすめのとんこつラーメン3選
1. 1食たべても60kcal！「ナカキ食品 新食感 蒟蒻ラーメン とんこつ」
ITEM
ナカキ食品 こんにゃくラーメン とんこつ 12食入
内容量：150g(こんにゃく麺120g・スープ30g)×12袋 1食分60カロリー
産地：愛知県
ブランド名：ナカキ食品(株)
保存方法：高温多湿を避け冷蔵庫で保存
￥1,600 ※2019年07月12日時点 価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。
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食物繊維が豊富な大豆を、こんにゃく麺にした明星のこんにゃくラーメンはスープを全部飲んでもなんと60kcal！濃厚なとんこつスープがおいしいと人気のラーメンです！
ダイエット中、どうしてもラーメンが食べたいときにはうれしいですね♪
2. 暑いときにツルっと食べたい！「マルフク食品 低糖質麺 魚介とんこつ風つけ麺」
ITEM
マルフク食品 低糖質麺 魚介豚骨風(16袋入り)
内容量：1袋170g×16袋
産地：福岡県
メーカー名：マルフク食品株式会社
保存方法：高温多湿を避け保存(冷凍庫保存は不可)
￥2,730 ※2019年07月12日時点 価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。
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魚介だしのとんこつ風味がおいしい「とんこつ味つけ麺」は、おからパウダーを混ぜ合わせたこんにゃく麺で一袋170kcal♪ 冷やしつけ麺は通常660kcalと高めなので、この低カロリーなら運動後の食事にもピッタリですね！
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※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。
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