ライター : ichika

宮古島在住ライター

沖縄県宮古島在住、男の子のママライターです!また読みたくなるような情報をお届けできればと思います♪

とんこつラーメンのカロリーと糖質

とんこつラーメンは、カロリーが高いイメージがありますが、インスタントラーメンや味噌ラーメン・つけ麺などに比べて意外と低めなんです! ですが、糖質はほかのラーメンとあまり変わらないのでご注意を。

とんこつラーメンを食べるときのポイント

ラーメンのカロリーは1食分(スープまで飲み干した状態)500kcalになります。500kcalというとお茶碗ご飯約2杯分になります。(※1) 糖質は、一杯65.4gで一日の糖質摂取量に(摂取基準なし)、やはり摂りすぎには注意しましょう!(※1)

少しなら大丈夫かも♪ トッピング追加にご注意!

ラーメンに欠かせないトッピング!煮卵や焼き豚があると、おいしさもアップしますよね♪ ですが、「とんこつラーメン:500kcal」はトッピングでのカロリーになります! ちなみに人気の「煮卵:卵一個83cal」(※2)ですので、トッピング追加すると煮卵だけでも100kcalは超えてしまうので、なるべくワカメやもやしなど、ヘルシーなトッピングを選ぶのがポイント!

スープを飲まなければOK?おかわりの替え玉はNG

ラーメンの麺は小麦粉が主原料ですので、替え玉一個のカロリーが(中華生麺ゆでの場合)149cal(※3)となりますので、2回目の替え玉で約307kcalがプラスされます。 ダイエット中のラーメン替え玉は、スープを飲まなくても控えたほうがおすすめです。

ダイエット中おすすめのとんこつラーメン3選

1. 1食たべても60kcal!「ナカキ食品 新食感 蒟蒻ラーメン とんこつ」

ITEM

ナカキ食品 こんにゃくラーメン とんこつ 12食入

内容量:150g(こんにゃく麺120g・スープ30g)×12袋 1食分60カロリー
産地:愛知県
ブランド名:ナカキ食品(株)
保存方法:高温多湿を避け冷蔵庫で保存

¥1,600 ※2019年07月12日時点 価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。

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食物繊維が豊富な大豆を、こんにゃく麺にした明星のこんにゃくラーメンはスープを全部飲んでもなんと60kcal!濃厚なとんこつスープがおいしいと人気のラーメンです! ダイエット中、どうしてもラーメンが食べたいときにはうれしいですね♪

2. 暑いときにツルっと食べたい!「マルフク食品 低糖質麺 魚介とんこつ風つけ麺」

ITEM

マルフク食品 低糖質麺 魚介豚骨風(16袋入り)

内容量:1袋170g×16袋
産地:福岡県
メーカー名:マルフク食品株式会社
保存方法:高温多湿を避け保存(冷凍庫保存は不可)

¥2,730 ※2019年07月12日時点 価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。

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魚介だしのとんこつ風味がおいしい「とんこつ味つけ麺」は、おからパウダーを混ぜ合わせたこんにゃく麺で一袋170kcal♪ 冷やしつけ麺は通常660kcalと高めなので、この低カロリーなら運動後の食事にもピッタリですね!
※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。
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