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食べ物以外にも気をつけたい白髪対策
食べ物以外の白髪対策
- 睡眠をしっかりとる
- 運動をする
- 紫外線対策をする
- 頭皮のケアをする
白髪対策をしながら健康な髪を育むためには、食べ物に注意するだけでなく、普段の生活習慣も大切です。
睡眠不足はストレスや血流が悪くなる原因となり、髪の毛が弱くなります。良質な睡眠を心がけましょう。運動すると血流が促進されて頭皮や髪に必要な栄養が十分に届くようになるため、おすすめです。
日光によるダメージが白髪や抜け毛に影響するとも言われます。帽子や日傘で紫外線対策を心がけてくださいね。また、頭皮のマッサージや適したシャンプーを使用して頭皮のケアも行いましょう。（※1,2,14）
睡眠不足はストレスや血流が悪くなる原因となり、髪の毛が弱くなります。良質な睡眠を心がけましょう。運動すると血流が促進されて頭皮や髪に必要な栄養が十分に届くようになるため、おすすめです。
日光によるダメージが白髪や抜け毛に影響するとも言われます。帽子や日傘で紫外線対策を心がけてくださいね。また、頭皮のマッサージや適したシャンプーを使用して頭皮のケアも行いましょう。（※1,2,14）
白髪対策には食べ物から必要な栄養素を摂り入れよう
白髪になる原因は老化以外にも原因があることがわかりました。年を取ると自然に増えてしまう場合もありますが、日頃の食生活や生活習慣によっても白髪対策をすることは可能です。健康な髪を保つためにも、紹介した食べ物を摂り入れて、髪にやさしい生活を送りましょう。
【参考文献】
（2024/08/19参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
