栄養情報（1人あたり）
228kcal
15.2g
13.2g
13.6g
12.6g
3.1g
材料
（2〜3人分）- 鶏ひき肉 200g
- 味付き塩こしょう 小さじ1/3杯
- しょうが(すりおろし) 小さじ1杯
- 絹豆腐 100g
- 長ねぎ 40g
- 片栗粉 大さじ2杯
- 焼き海苔 1枚
- a. みりん 小さじ1杯
- a. めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ3杯
- a. 砂糖 小さじ1杯
- a. しょうゆ 小さじ1杯
- ごま油 大さじ1杯
下ごしらえ
・長ねぎをみじん切りにします。
・焼き海苔は8等分に切ります。
作り方
1
ボウルに鶏ひき肉、塩こしょう、しょうが、長ねぎ、片栗粉、絹豆腐を入れて混ぜ合わせます。
2
手に1/8量を取り楕円に成形し、焼き海苔を巻きつけます。
3
フライパンにサラダ油を引き中火で熱し、②を両面焼きます。
4
(a)の調味料をいれて煮絡めます。粗熱が取れたら清潔な保存容器に移して冷蔵庫で保管してください。※2〜3日を目安にお召し上がりください。
コツ・ポイント
・焼き海苔の大きさは調整してください。
・様子をみて焼き時間は調整してくださいね。
・召し上がる際は温め直してください。
・お弁当に入れる際は温め直して、粗熱をとって入れてくださいね。
▼作り置きのレシピはこちら♪
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5.0
大満足のおいしさ。
定番料理にしたい。
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