目次
13. しらたきのトマトバジルパスタ
食物繊維たっぷりのしらたきは、お腹のそうじもしてくれます。リコピンたっぷりのトマトといっしょに煮込んで、ヘルシーなイタリアンです。バジルや粉チーズをかけて、赤ワインのおともにいかがですか？
14. しらたきで作るナポリタン風
パスタをしらたきに置き換えれば、お手軽なダイエットレシピができあがります。パスタよりちょっと濃い目の味付けがおすすめです。いつものパスタが簡単にカロリーダウンできるので、罪悪感もありません。パスタとハーフ使いでもかさ増しになりますよ。
15. しらたきでツナトマトクリームパスタ
ツナ缶を使ったトマトソースは、作り置きしておくと便利です。豆乳や牛乳をくわえれば、あっという間にトマトクリームソースにバージョンアップ。あとはしらたきをゆでれば完成です。濃厚なトマトクリームは、ゆでただけのしらたきにもよくからみますよ。
ヘルシーしらたきでお腹満足♪
料理番組や雑誌などでも糖質制限レシピがたくさん紹介されていますが、なかでも優秀な食材が「しらたき」です。成分のほとんどが水分でできており、カルシウムや鉄分を多く含み、食物繊維たっぷりのすぐれもの。女性には魅力的な食品ですね。保存もきくので、作り置きにもむいています。
レシピのバリエーションも豊富なので、ぜひいろいろとお試しください。
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