ヘルシーで満腹感!しらたきを使ったかさ増しおかずレシピ3選

10. ごはんが進む!豚バラ肉のすき焼き煮

日本人のソウルフードとも言われるすき焼き。牛肉を使うことが多いですが、豚バラで甘く煮たすき焼きもごはんにぴったりのおかず♪ 白いごはんと一緒に召し上がれ。

11. 食感が◎!しらたき&豚肉&油揚げの簡単炒め

めんつゆ、みりん、ごま油を使って味付けした、風味豊かな簡単炒めのレシピ。豚肉、しらたき、そして油揚げといった、それぞれ食感が違った食材が満腹感を与えてくれるひと皿です。炒めるだけなので、お弁当おかずにもおすすめですよ♪

12. 作り置きお惣菜に♪ しらたきの鶏そぼろ炒め

ごはんのお供においしい、しらたきの鶏そぼろ炒め。ごはんのおかずにぴったりの、しっかりとした味付けと食感を楽しめるメニューです。作り置きのお惣菜にしておくと、朝ごはんやお昼ごはん、そしてお弁当おかずに、手間なくごはんにあったものが用意できますよ♪

ほかにもいろいろ!しらたきを使った満腹おかずレシピ5選

13. コリコリ食感!冷凍しらたきのトマトスープパスタ

冷凍したしらたきは生のしらたきとはまったく違った食感になるので、冷凍の仕方を誤ったと思う人も多いのだとか。水分が飛んでしまうことでコリコリとした食感が生まれ、スープや和え物に使うとおいしくアレンジできますよ♪

14. 糖質控えめ!しらたき入りエスニックスープ

鶏モモのゆで汁、ナンプラーを使ったエスニック風味のスープのレシピ。ライスヌードルではなくしらたきを使って、つるんと食べやすくなっています♪ ザーサイの食感も特徴的で食べ飽きないのが特徴!寒い日の朝ごはんやランチにおすすめです。

15. 煮崩れしたお芋がおいしい!糸こん明太じゃが煮

調味料の味がシミシミのしらたきの明太子じゃが煮のレシピ。明太子のピリ旨辛の味わいが、ごはんに合うひと品。しっかりとした濃い味付けなので、お酒のお供にもおすすめですよ♪ 大葉や貝割れ大根で風味や色味をプラスすると、より食欲が増すメニューになります。

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