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【Q＆A】コーヒーを飲み過ぎると太る？
A：甘いコーヒー飲料を飲み過ぎて摂取エネルギーが過剰となると、太るおそれがあります。
ブラックコーヒーは100mlあたり4kcalと低カロリーなので、肥満にはつながりにくいでしょう。しかし、砂糖やミルクの入ったコーヒー飲料は、100mlあたり38kcalとカロリーが高め。飲み過ぎに注意が必要です。（※7,8,9）
ブラックコーヒーは100mlあたり4kcalと低カロリーなので、肥満にはつながりにくいでしょう。しかし、砂糖やミルクの入ったコーヒー飲料は、100mlあたり38kcalとカロリーが高め。飲み過ぎに注意が必要です。（※7,8,9）
【Q＆A】コーヒーは一日に何杯まで飲んでいい？
A：健康な成人であれば、コーヒーは一日あたりマグカップで約3杯（カフェイン量400mg）まで。これは、カナダ保健省（HC）の情報を参考にした目安量です。
また、小さな子どもはカフェインの感受性が高いので注意してください。一日のカフェイン摂取量の上限目安をカナダ保健省（HC）では、4～6歳は45mg以内、7～9歳は62.5mg以内、10～12歳は85mg以内としています。
コーヒー以外からのカフェイン摂取にも気をつけましょう。（※6）
また、小さな子どもはカフェインの感受性が高いので注意してください。一日のカフェイン摂取量の上限目安をカナダ保健省（HC）では、4～6歳は45mg以内、7～9歳は62.5mg以内、10～12歳は85mg以内としています。
コーヒー以外からのカフェイン摂取にも気をつけましょう。（※6）
【Q＆A】コーヒーの飲み過ぎで気持ち悪いときの対処法は？
A：カフェインの摂り過ぎが原因かもしれません。カフェインの摂取を控えましょう。
コーヒーに限りませんが、カフェインを摂り過ぎたらまず、カフェインの摂取を控えることが大切です。重度のカフェイン中毒ではだるさ、眠気などが3日から1週間続くことがあるといいます。症状がひどいときは医療機関を受診してくださいね。（※4）
コーヒーに限りませんが、カフェインを摂り過ぎたらまず、カフェインの摂取を控えることが大切です。重度のカフェイン中毒ではだるさ、眠気などが3日から1週間続くことがあるといいます。症状がひどいときは医療機関を受診してくださいね。（※4）
【Q＆A】コーヒーの飲み過ぎを防ぐにはどうする？
A：健康な成人なら一日あたりマグカップで約3杯（カフェイン量400mg）までと決めて、それ以上飲み過ぎないように自己管理しましょう。
また、カフェインの摂取を控えるために、デカフェのコーヒーやノンカフェインの飲み物を選ぶという手段もあります。麦茶やルイボスティーはノンカフェインです。（※1,6）
また、カフェインの摂取を控えるために、デカフェのコーヒーやノンカフェインの飲み物を選ぶという手段もあります。麦茶やルイボスティーはノンカフェインです。（※1,6）
コーヒーは飲み過ぎなければ体に嬉しい影響も
ここまではコーヒーのデメリットばかり注目してきましたが、決してコーヒーがダメというわけではありません。適量であればさまざまなメリットが期待できます。
コーヒーのポリフェノールには抗酸化作用があり、紫外線による肌へのダメージを和らげる作用があるといわれています。さらに、コーヒーのほっとするような香りにはリラックス作用があり、ストレス対策におすすすめですよ。（※10）
コーヒーのポリフェノールには抗酸化作用があり、紫外線による肌へのダメージを和らげる作用があるといわれています。さらに、コーヒーのほっとするような香りにはリラックス作用があり、ストレス対策におすすすめですよ。（※10）
コーヒーは飲み過ぎに注意して楽しもう
コーヒーの飲み過ぎでカフェインが過剰とならないよう、気をつけましょう。カフェイン中毒になると、頭痛、胃痛、体の冷え、不眠などを引き起こすおそれがありますよ。
コーヒーは適量であればメリットが期待できます。健康な成人は一日あたりマグカップで約3杯（カフェイン量400mg）までを目安にしてみてくださいね。
コーヒーは適量であればメリットが期待できます。健康な成人は一日あたりマグカップで約3杯（カフェイン量400mg）までを目安にしてみてくださいね。
【参考文献】
（2024/01/24参照）
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※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
