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りんごはダイエットにぴったり♪

皮つきりんごのカロリーは100gあたり56kcal。バナナと比べると低カロリーですが、食べ過ぎには注意が必要です。糖質の過剰摂取にならないよう、間食として摂る場合は一日に1/4個を目安にしてください。

りんごには、食物繊維やオリゴ糖などダイエット中に摂りたい栄養素が含まれています。おすすめの食べ方を参考にして、りんごを上手に取り入れてくださいね。
【参考文献】
※1 八訂食品成分表2021｜女子栄養大学出版部
※2 りんご - カロリー/栄養成分/計算｜カロリーSlism
※3 ロカボとは｜ロカボオフィシャルサイト
※4 りんごは皮ごと食べて美味しく栄養を摂取！｜青森りんご公式サイト（一社）青森県りんご対策協議会
※5 りんごのコンポート - カロリー/栄養成分/計算｜カロリーSlism
※6 ダイエット｜e-ヘルスネット（厚生労働省）
※7 便秘解消におすすめの食べ物・食事｜エスエス製薬
※8 果物のうれしい効果と上手な食べ方｜山梨県厚生連健康管理センター
※9 夜遅く食事をとるときは：農林水産省
（2022/11/18参照）
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