ライター : macaroni_channel

栄養情報(1人あたり)

エネルギー
エネルギー
265kcal
たんぱく質
たんぱく質
15.2g
脂質
脂質
15.9g
炭水化物
炭水化物
12.9g
糖質
糖質
11.7g
糖質
食塩相当量
2.3g

材料

(2〜3人分)

下ごしらえ

・鶏肉は余分な脂と筋を取り除き、大きめのひと口大に切ります。
・大根は皮をむきます。
・しょうがはよく洗い皮つきのまま薄切りにします。

作り方

1

大根は3cmの半月切りにします。

2

耐熱容器に大根を入れ、水を注ぎます。ふんわりラップをかけてレンジ600Wで3分加熱し、ザルに上げて水気を切ります。

3

鶏肉は塩で下味をつけます。鍋にサラダ油を引き中火で熱し、鶏肉を皮目から並べ入れ、両面焼き色がつくまで焼きます。

4

余分な油をキッチンペーパーで拭き取り、大根を加えて炒め合わせます。

5

水、しょうがの薄切り、(a) の調味料を加え、落し蓋をして弱中火で10〜15分煮ます。強火にし、5分程煮詰めたら完成です。器に盛り、お好みで小口ねぎを散らして召し上がれ。

コツ・ポイント

・大根はレンジで下ゆですると煮込み時間を短縮できます。
・煮汁は照りが出るまで煮詰め、鶏のうま味をしっかり大根に染み込ませてくださいね。
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大満足のおいしさ。 定番料理にしたい。
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