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かむほど旨味あふれる！さっぱりレモンのネギ塩こんにゃく炒め

20 分

「ネギ塩こんにゃく」のレシピと作り方を動画でご紹介。鶏肉にレモンを効かせたネギ塩だれに漬けこんで、旨味を凝縮させました。こんにゃくと一緒に炒めればボリューム満点のひと皿に！水菜は予熱でサッと和えることで、シャキシャキの食感を楽しめますよ♪ 2022年6月7日 更新

カテゴリー：
レシピ
お肉のおかず 果物 調味料・油・スパイス レモン 白すりごま
クリップ
761

ライター : macaroni 料理家　はまり

料理研究家

栄養情報（1人あたり）

エネルギー
エネルギー
315kcal
たんぱく質
たんぱく質
19.2g
脂質
脂質
23.9g
炭水化物
炭水化物
9g
糖質
糖質
4.1g
糖質
食塩相当量
1.5g

材料

（2〜3人分）

下ごしらえ

・長ねぎはみじん切りにします。
・水菜は4cm幅に切ります。
・鶏もも肉はひと口大に切ります。

作り方

1

こんにゃくは格子状に切り込みを入れ、ひと口大にカットします。水を張った耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけレンジ600Wで2分加熱してアクを抜きます。

2

ボウルに鶏もも肉、長ねぎ、白すりごま、にんにくすりおろし、☆の調味料を入れて揉み込み、5分置きます。

3

フライパンにサラダ油を引き、②を入れ、鶏肉の色が変わったら①のこんにゃくを加えて中火で5分炒めます。

4

火を止め水菜を加えてサッと和えたら完成です。お好みでレモンを絞ってめしあがれ！

コツ・ポイント

レモン果汁で鶏肉を漬け込むことによってやわらかく仕上がります。水菜は加熱しすぎるとしんなりしてしまうので注意してくださいね！
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