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フライパンいらず！卵1個で簡単、レンジで作るミニオムレツ

5 分

レンジで作れる「簡単ミニオムレツ」のレシピと作り方をご紹介します。朝食の定番オムレツを、フライパンを使わずにレンチン2回だけで作れます。洗い物も少なくて済むので、忙しい朝に大活躍！お弁当のおかずにもおすすめですよ♪ 2022年4月20日更新

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レシピ

ライター : macaroni_channel

栄養情報（1人あたり）

エネルギー

88kcal

たんぱく質

7.2g

脂質

6.2g

炭水化物

糖質

食塩相当量

0.7g

（1人分）

ボウルに卵、塩こしょう、牛乳を入れてよく溶きほぐします。

耐熱ボウルにラップをゆるく2重に張り、くぼみを作って①の卵液を流し入れ、そのままレンジ600Wで40秒加熱します。

取り出してかき混ぜ、再度レンジ600Wで40秒加熱します。

熱いうちにラップで包むように形を整えて完成です。お好みでケチャップをかけて召し上がれ。

卵に熱が入りきらない熱いうちに形を整えるのがポイントです。お使いのレンジによって加熱時間が変わるので、様子を見ながら調節してください。短時間で作れるので、お弁当のおかずに便利ですよ。

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