オーブンでふっくらサクサク！あじのチーズパン粉焼き

20 分

「あじのチーズパン粉焼き」のレシピと作り方を動画でご紹介します。サクサクのパン粉と、香ばしいかおりが食欲をそそるひと品です。オーブンで焼くだけなので簡単でヘルシーに仕上がります。アジだけではなく、いろいろな魚でアレンジしてみてくださいね。 2022年5月24日更新

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レシピ

ライター : macaroni_channel

栄養情報（1人あたり）

エネルギー

374kcal

たんぱく質

37.6g

脂質

22.7g

炭水化物

8.6g

糖質

7.9g

食塩相当量

1.2g

（2人分）

・オーブンは220℃に予熱します。
・にんにくはみじん切りにします。

あじは塩こしょうで下味を付けます。

ボウルにチーズパン粉の材料を混ぜ合わせます。

あじの両面にオリーブオイルを塗り、②のチーズパン粉をしっかりとまぶします。

③をクッキングシートを敷いた天板にのせ、残ったオリーブオイルをかけ、220℃に予熱したオーブンで12〜15分ほど焼いたらできあがりです。

オーブンがない場合は、様子を見ながらオーブントースターで15分ほど焼いてみてくださいね。オリーブオイルをかけて焼くことでパン粉がサクッと仕上がります。表面が焦げそうな場合は途中でアルミホイルをかぶせて焼いてくださいね！

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