簡単！もやしとニラのとろっと卵とじ

15 分

「もやしとニラの卵とじ」のレシピと作り方を動画でご紹介します。ボリュームたっぷりのもやしとニラを甘辛く煮て卵とじにしました。とろっと卵はもやしとの相性も抜群！旨みたっぷりのだし汁と一緒にご飯にのせて、丼にするのもおすすめですよ。

2022年5月20日更新

レシピ

ライター : macaroni_channel

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栄養情報（1人あたり）

エネルギー

203kcal

たんぱく質

10.1g

脂質

11.8g

炭水化物

12.3g

糖質

10.3g

食塩相当量

2.8g

（2人分）

・もやしは洗ってザルに上げて水気を切ります。
・卵は溶きほぐします。

ニラは3cm幅に切ります。

フライパンにごま油を引いて熱し、もやしを入れて全体に油が回るまで炒めます。

☆の調味料を入れて、煮立ったらニラを加えます。

再び沸騰したら溶き卵を回し入れ、フタをして中火で2分蒸し焼きして卵が半熟状になったら火を止めます。お皿にもって召し上がれ！

ニラは火の通りが早いのでサッと煮てくださいね。沸騰しているところに卵を流し入れると汁が濁らずにきれいな卵とじになりますよ。豚肉やちくわを入れてもボリュームが出るのでおすすめです。

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