栄養情報（1人あたり）
776kcal
35.2g
27.7g
97.8g
93.4g
8.3g
材料
（1人分）-
牛丼
- ごはん 200g
- 牛こま切れ肉 100g
- 玉ねぎ 1/4個
- ☆塩こしょう 少々
- ☆酒 大さじ2杯
- ☆めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ3杯
- ☆しょうがすりおろし 小さじ1杯
-
炒り卵
- 卵 1個
- ★砂糖 小さじ1杯
- ★塩 少々
- 焼きピーマン
下ごしらえ
・玉ねぎは1cm幅のくし切りにします。
・卵は溶きほぐします。
・ピーマンは種を取り、5mm幅の輪切りにします。
作り方
1
ジッパー付き保存袋に牛こま切れ肉、玉ねぎ、☆の調味料を入れて揉み込みます。
2
ボウルに卵を割り入れ、砂糖、塩を加えて混ぜます。フライパンにサラダ油を引いて中火に熱し、卵液を流して菜箸でかき混ぜ、ぽろぽろとそぼろ状になってきたら、空いたスペースにピーマンといりごまを入れて炒めます。焼き目が付いたら取り出して〈炒り卵〉〈焼きピーマン〉のできあがりです。
3
フライパンの油をキッチンペーパーで拭き取り、①を入れて炒め、色が変わったらフタをして中火で3分蒸し焼きにします。
4
弁当箱にごはんを詰めて②をのせます。③を煮汁ごとのせ、お好みで紅しょうがを添えて完成です。
コツ・ポイント
牛肉と調味料を合わせて揉み込むと、加熱してもふっくら柔らかく仕上がりますよ。砂糖を加えると少し甘みが出るのでお子様にもおすすめです。フライパンで炒り卵と焼きピーマンを作ったら、軽くペーパーで汚れを拭き取って牛肉を炒めると洗い物の手間が省けますよ♪
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大満足のおいしさ。
定番料理にしたい。
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