食べたい時にすぐ出せる！簡単タンドリーチキン【下味冷凍】

25 分冷凍庫で寝かせる時間は含みません。

「下味冷凍でタンドリーチキン」のレシピと作り方を動画でご紹介します。鶏むね肉をたれに漬け込んだまま冷凍庫へ！食べたい時に食べたい分をトースターで焼いて、本格的なタンドリーチキンが味わえます♪高たんぱくでヘルシーなのも嬉しいですね。

2022年5月9日更新

レシピ

ライター : macaroni_channel

macaroniの公式動画アカウントです。トレンドや時短・スイーツ・あっと驚くアイデア料理や、ナプキンやフォークなどのアイテムを使ったハウツー、料理がもっと楽しくなる便利なキッチン…もっとみる

栄養情報（1人あたり）

エネルギー

214kcal

たんぱく質

30.2g

脂質

3.1g

炭水化物

19.1g

糖質

17.8g

食塩相当量

1.3g

（4人分）

鶏むね肉は筋と余分な脂を取り除きます。

鶏むね肉を縦半分に切ってからそぎ切りにします。

ジッパー付き保存袋に①と☆の調味料を入れてよく揉み込ます。

お肉が重ならないように平らにして、空気を抜きながら平らにしてジッパーを閉じ、真ん中で半分に折って冷凍庫に入れます。※保存期間は冷凍2週間です。

鶏むね肉は半解凍にして、アルミを敷いた天板に並べてトースターで10分焼きます。一度取り出してアルミホイルをかぶせ、さらに10分焼いたら完成です♪

トースターの代わりに、オーブンやフライパンで焼いてもおいしく作れます♪時間に余裕がある場合は、お肉にヨーグルトと塩こしょうを先に揉み込み、30分寝かせておくとお肉が柔らかく仕上がります。

▼カレー好きな方には「カレー粉」を使ったアレンジレシピ集♪

外サク中ふわっ！食パンロールのカレーコロッケ

「食パンロールのカレーコロッケ」のレシピと作り方を動画でご紹介します。コロッケの具材を、パン粉ではなく食パンで巻いて揚げ焼きにするアイデアレシピ♪ワンハンドで食べられるので、お弁当なピクニックのお供にもぴったりですよ。

濃厚ヤミツキ！カレーカルボナーラ風スパム炒め

今回は「カレーカルボナーラ風スパム炒め」のレシピ動画をご紹介。クリーミーなチーズにスパイシーなカレー味がベストマッチ！じゃがいもとブロッコリー、厚切りのスパムがごろごろ入った、やみつきになるひと品です♪

レンジでコクうま！なめらかバターカレーチャーシュー

「レンジで簡単バターカレーチャーシュー」のレシピと作り方を動画でご紹介します。ブロック肉を漬け込んで、レンジで加熱するだけなのに本格バターカレーの味わいが楽しめます♪箸を入れるとじゅわ〜っと肉汁がこぼれ、ご飯が止まらくなりますよ！