ピリっと香る！れんこんと鶏もも肉の柚子胡椒炒め

30 分

「鶏肉とれんこんの柚子胡椒炒め」のレシピを作り方を動画でご紹介します。シャキシャキれんこんとジューシーな鶏もも肉に柚子胡椒をピリッと効かせました。夏バテで食欲がない時にもペロリと食べられるひと品です。ビールにも合うこと間違いなし！

2022年4月15日更新

レシピ

ライター : macaroni_channel

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栄養情報（1人あたり）

エネルギー

454kcal

たんぱく質

27.9g

脂質

32.8g

炭水化物

14.3g

糖質

12.2g

食塩相当量

1.2g

（2人分）

・鶏もも肉はは余分な脂と皮を除き、ひと口大にカットします。
・長ねぎは斜めに薄くスライスします。
・れんこんは皮をむきます。

れんこんは縦半分にカットして切り口を下にして置き、めん棒で叩いてからひと口大に割ります。

フライパンの中央に鶏もも肉の皮目を下にして並べ、周りにれんこんを入れます。

ごま油をれんこんに回しかけ、フタをして焼き色が付くまで5分蒸し焼きにします。鶏もも肉を返し、再びフタをして5分加熱します。

軽く混ぜてフライパンの中央を空け、柚子こしょう、しょうゆ、酒を加えます。調味料を絡めたら長ねぎを加えてサッと炒め、完成です。

れんこんはめん棒で叩くと、繊維が壊れて食感が良くなり、味も染み込みやすくなります♪切ったあとに時間を置くと、茶色く変色してしまいます。切ってすぐに調理できない場合は、酢水にさらしてアク抜きすると変色を防げますよ。

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