ライター : macaroni_channel

栄養情報(1人あたり)

エネルギー
エネルギー
573kcal
たんぱく質
たんぱく質
23.8g
脂質
脂質
21.5g
炭水化物
炭水化物
75.8g
糖質
糖質
72.3g
糖質
食塩相当量
2.3g

材料

(2人分)

下ごしらえ

・そうめんは袋の表示時間より少し短く茹で、流水ですすいでぬめりを取ります。
・えびは流水にさらして解凍し、水の中で殻をむき、キッチンペーパーで水気を拭いて背わたを取ります。
・玉ねぎは薄切りにします。
・パセリは粗みじん切りにします。

作り方

1

フリーザーバッグにえびと☆を入れて揉み込み、30分〜1時間浸けておきます。

2

フライパンにバターを溶かし、にんにくを入れて香りが立つまで弱火で炒めます。

3

②に玉ねぎを入れてしんなりするまで炒め、①を加えて火を通します。

4

③にそうめんを入れて炒め合わせ、塩こしょう、鶏ガラスープの素を加えます。

5

火を止めてしょうゆ、レモン汁を加え、混ぜたらできあがり。お皿に盛り付け、パセリをトッピングして召し上がれ♪

コツ・ポイント

そうめんは茹でたらすぐに流水で洗い、ぬめりをよく落として氷水で締めてください。えびはしっかりと下味を付けるのがポイントです。時間に余裕があるときは2〜3時間浸けておくと、味が染みておいしくなりますよ♪
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