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13. 旨味豊かな。ツナと野菜のベーグルサンド
もっちりした食感のベーグルに、ツナ缶とたっぷりの野菜、カッテージチーズをはさみます。玉ねぎ、ミニトマトは刻んで食べやすく、きゅうりは薄切りにして歯ごたえのよさを生かしましょう。爽やかな野菜の風味が絶品ですよ。
14. 野菜が主役。きゅうりとツナの卵サンド
みずみずしいきゅうりの風味をこんがり焼いたトーストが引き立てます。ツナ缶ときゅうりは水気を切ってから和えるのがポイント。ゆで卵は輪切りにしてホックリした食感を生かします。食パンはガスグリルで焼くと香ばしさが増しますよ。
15. カフェ風。きゅうりとツナのクロワッサンサンド
相性のよいツナ缶とマヨネーズ、きゅうりをサクサクのクロワッサンにはさんで、おしゃれなサンドイッチに。ツナ缶の油や水分はしっかり切るとおいしく仕上がりますよ。きゅうりは薄切りにして歯ごたえのよさを楽しみましょう。
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16. とろ～りクリーミー。和風ツナたまスパサラ
マヨネーズに白だしと酢を効かせる和風の味付けが新鮮。あっさりしたきゅうりの風味を引き立てます。スパゲッティは温かいうちにツナ缶を油ごと加えるので、時間がたってもくっつかずなめらか。冷めても味がよくなじんでおいしくいただけますよ。
17. ひんやり爽やか。生ハムとツナの冷製パスタ
生ハムとツナ缶の旨味がたっぷり。きゅうりの風味が清々しく、サラダ感覚で野菜を食べられるパスタです。冷製ソースはトマトジュースを使って簡単に作れます。さっぱりとしたものが食べたい日におすすめ。
18. 涼味！きゅうりとツナの冷やし中華風パスタ
めんつゆと酢の冷やし中華風の味付けが、きゅうりとツナ缶にベストマッチ。大葉の香りと白すりごまのコクが味わい深く絶品です。スパゲッティは細めのものがおすすめ。酸味を効かせるので食欲のないときでもあっさりといただけますよ。
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