【医師監修】炭酸水の飲み過ぎで貧血・腹痛に…!? 一日の適量をチェック

美容・健康・ダイエット効果が高い炭酸水、じつは飲みすぎると危険ということをご存知ですか？特に胃腸が弱い場合は下痢や腹痛、むくみやイライラなど飲み過ぎによって引き起こされる要素があるんです。飲み過ぎによる危険な症状を確認しましょう。 2023年6月30日更新

ライター : yuitoss

フリーライター

監修者 : 竹内弘久

杏林大学医学部付属病院外科医

炭酸水の飲み過ぎは危険？

竹内先生：
「炭酸飲料は、適量であれば胃の動きを良くするはたらきがあります。しかし、逆に飲み過ぎると胃の動きを抑え、腹痛の原因となるおそれが。さらに糖分を含む炭酸飲料ならば、当然糖分の過剰摂取につながります。適量を知って上手に取り入れることが大切です」

炭酸水には二酸化炭素が含まれていますが、胃の中に入るとアルカリ性に傾きます。胃の中が酸性からアルカリ性になると鉄が吸収されにくくなってしまうんです。その結果、貧血を起こしやすくなってしまいます。貧血に悩む女性の方は、炭酸水の飲み過ぎにご注意ください。

炭酸水には腸を刺激してぜん動運動を活発にし、排便を促す効果が期待できます。しかし、飲みすぎると腸が異常に刺激されるため、腸の運動が活発になりすぎて下痢を引き起こしてしまう場合があります。また、もともと胃腸が弱い人も下痢や腹痛になりやすいため、注意しましょう。

炭酸水には血管を広げて血のめぐりをよくし、老廃物をスムーズに排出させる働きがあるためむくみ対策に効果が期待できます。しかし、微量ながら塩分が含まれるものもあるため、飲み過ぎると逆にむくみの原因となることもあります。商品ラベルのナトリウム量をチェックして、調整しましょう。

炭酸水＝二酸化炭素、つまりガスが溶け込んだ水です。体の中に取り込まれた炭酸水（二酸化炭素）は体温によってガスとなるため、ゲップが出やすくなります。また、炭酸ガスが腸まで達すると今度はおならが出やすくなってしまいます。

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